BerryFit
ছোট একটি ধাতব বাটিতে বেগুনি বেরির স্তরের ওপর পাক খাওয়ানো ক্রিমি কলার নাইস ক্রিম, ওপরে ব্লুবেরি, আর পাশে একটি গোটা কলা
ছবি: Nitsan Simantov · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

আমেরিকান · জলখাবার · সকালের নাস্তা

কলার নাইস ক্রিম

Banana nice cream

হিমায়িত পাকা কলা ব্লেন্ড করে তৈরি ঘন, ক্রিমি সফট-সার্ভ, সাথে ভ্যানিলা ও দারুচিনির হালকা ছোঁয়া। খেতে মিষ্টান্নের মতো, কিন্তু তৈরি ফল দিয়ে, কোনো বাড়তি চিনি বা ক্রিম ছাড়াই।

প্রস্তুতি
250 মিনিট
রান্না
রান্না লাগবে না
মোট
250 মিনিট
পরিবেশন
2
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
8%
প্রতি পরিবেশনে164কিলোক্যালরি8% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
2গ্রামপ্রোটিন
41গ্রামকার্বস
1গ্রামফ্যাট
5গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 91% · ফ্যাট 5% · প্রোটিন 4%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

2 জনের জন্য
  • 3টি মাঝারি354 গ্রামপাকা কলা, খোসা ছাড়ানো
  • 3 টেবিল চামচ45 গ্রামচিনি ছাড়া আমন্ড মিল্ক
  • 1/2 চা চামচভ্যানিলা এসেন্স
  • 1 চিমটিদারুচিনি গুঁড়ো (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    কলার খোসা ছাড়িয়ে প্রায় 1 সেমি পুরু গোল টুকরো করে কাটুন।

  2. 2

    টুকরোগুলো যাতে একসাথে লেগে না যায়, সেজন্য কাগজ বিছানো ট্রে বা প্লেটে এক স্তরে ছড়িয়ে দিন।

  3. 3

    কমপক্ষে 4 ঘণ্টা ফ্রিজারে রাখুন, যতক্ষণ না পুরোপুরি শক্ত হয়।

  4. 4

    হিমায়িত টুকরোগুলো 2 থেকে 3 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন যাতে সামান্য নরম হয়।

  5. 5

    কলার টুকরো, আমন্ড মিল্ক, ভ্যানিলা ও দারুচিনি (ব্যবহার করলে) ফুড প্রসেসর বা শক্তিশালী ব্লেন্ডারে দিন।

  6. 6

    প্রথমে পালস করে কলা ভেঙে নিন, তারপর মাঝে মাঝে পাশ থেকে চেঁছে নামিয়ে ব্লেন্ড করুন, যতক্ষণ না সফট-সার্ভের মতো মসৃণ ও ক্রিমি হয়।

  7. 7

    নরম টেক্সচারের জন্য সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, অথবা আরও শক্ত স্কুপের জন্য ঢাকনা দেওয়া পাত্রে 30 মিনিট ফ্রিজারে রাখুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • বাদামমুক্ত সংস্করণের জন্য আমন্ড মিল্কের বদলে ওট মিল্ক ব্যবহার করুন; গ্লুটেন-মুক্ত রাখতে চাইলে গায়ে গ্লুটেন-মুক্ত লেখা ওট মিল্ক বেছে নিন।
  • ছবির মতো ফলের স্বাদের বেগুনি ঘূর্ণির জন্য একটি কলার বদলে এক মুঠো হিমায়িত ব্লুবেরি বা মিশ্র বেরি দিন।
  • সহজে চকোলেট সংস্করণ বানাতে 1 টেবিল চামচ চিনি ছাড়া কোকো পাউডার মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন।
  • আরও ঘন, বাদামি স্বাদের জন্য 1 টেবিল চামচ পিনাট বাটার দিন, অথবা চিনাবাদামমুক্ত রাখতে সূর্যমুখী বীজের বাটার দিন।

সংরক্ষণ

নাইস ক্রিম টাটকা খাওয়াই সবচেয়ে ভালো, তবে বেঁচে যাওয়া অংশ ঢাকনাযুক্ত পাত্রে প্রায় 1 মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রাখা যায়। এটি খুব শক্ত হয়ে জমে যায়, তাই পরিবেশনের আগে 10 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন বা আবার ব্লেন্ড করে নিন।

আগে থেকে তৈরি

কলা আগে থেকেই টুকরো করে জমিয়ে রাখুন, তারপর জমানো টুকরোগুলো একটি ভালোভাবে বন্ধ করা ফ্রিজার ব্যাগে প্রায় 2 মাস পর্যন্ত রাখুন, যাতে যখন খুশি একটি ব্যাচ ব্লেন্ড করে নিতে পারেন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে কলার নাইস ক্রিম লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গাছবাদাম

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (201 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি164 কিলোক্যালরি82 কিলোক্যালরি
প্রোটিন2.1 গ্রাম1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট40.6 গ্রাম20.2 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি21.7 গ্রাম10.8 গ্রাম
ফাইবার4.6 গ্রাম2.3 গ্রাম
ফ্যাট0.9 গ্রাম0.4 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.2 গ্রাম0.1 গ্রাম
সোডিয়াম15 মি.গ্রা.7 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনকলার নাইস ক্রিম · 164 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন