Informação nutricional · Frutas
Calorias de Melancia
A melancia tem 30 kcal por 100 g, e 1 xícara de melancia em cubos (152 g) tem 46 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos, principalmente do açúcar natural: são 7,6 g de carboidratos por 100 g e apenas 0,6 g de proteína e 0,2 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 88% · Gorduras 5% · Proteínas 7%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 xícara, em cubos | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 fatia (1/16 da melancia) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 bolinhas de melancia | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 30 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,6 g |
| Carboidratos | 7,6 g |
| dos quais açúcares | 6,2 g |
| Fibras | 0,4 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| das quais saturadas | 0 g |
| Sódio | 1 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho da porção é o que mais pesa, porque as fatias variam muito de peso, e uma única fatia (1/16 da melancia) pesa 286 g.
- Pesar a fatia com a casca superestima o quanto você come, já que a casca normalmente fica no prato.
- Suco de melancia ou bebidas batidas facilitam consumir mais fruta do que você comeria inteira, e qualquer açúcar ou xarope adicionado aumenta as calorias.
- Acompanhamentos como açúcar, mel ou queijo feta mudam o total de calorias de um prato com melancia.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a polpa depois de tirar a casca, ou pese a fatia inteira antes e a casca depois, para registrar só o que você comeu.
- Escolha a porção que corresponde ao que você comeu, como 1 xícara em cubos (46 kcal) ou 10 bolinhas de melancia (37 kcal), em vez de estimar pela fatia.
- Tire uma foto da sua tigela de frutas ou salada no BerryFit, depois ajuste a porção e adicione coberturas ou molhos separadamente.
Registre Melancia em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Melancia no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de melancia?
Uma fatia equivalente a 1/16 da melancia pesa cerca de 286 g e tem 86 kcal. Fatias maiores ou menores mudam esse valor, então pesar dá a melhor estimativa.
A melancia tem muito açúcar?
A melancia tem 6,2 g de açúcar por 100 g, o que representa a maior parte dos seus 7,6 g de carboidratos. Como é composta principalmente de água, o total por 100 g fica em 30 kcal.
Quantos carboidratos tem uma xícara de melancia?
Uma xícara de melancia em cubos (152 g) tem 11,5 g de carboidratos, além de 0,9 g de proteína e 0,2 g de gordura.
Como a melancia se compara a outras frutas em calorias?
Com 30 kcal por 100 g, a melancia é parecida com o limão (30) e o morango (32), um pouco mais leve que o melão cantalupo (34) e mais leve que o pêssego (42).
Alimentos semelhantes
Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
