Besin değerleri · Meyveler
Karpuz kaç kalori?
Karpuzun 100 g'ında 30 kcal, 1 su bardağı küp doğranmış karpuzda (152 g) ise 46 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan, özellikle doğal şekerden gelir: 100 g'da 7,6 g karbonhidrat, yalnızca 0,6 g protein ve 0,2 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Yağ 5% · Protein 7%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 su bardağı, küp doğranmış | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 dilim (karpuzun 1/16'sı) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 karpuz topu | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 30 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,6 g |
| Karbonhidratlar | 7,6 g |
| şekerler | 6,2 g |
| Lif | 0,4 g |
| Yağ | 0,2 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- En belirleyici etken porsiyon büyüklüğüdür; dilimlerin ağırlığı çok değişir ve tek bir dilim (karpuzun 1/16'sı) 286 g gelir.
- Dilimi kabuğuyla tartmak, kabuk genellikle yenmediği için yediğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir.
- Karpuz suyu veya smoothie'lerle, bütün meyve olarak yiyeceğinizden daha fazlasını kolayca tüketebilirsiniz; eklenen şeker veya şurup da kaloriyi artırır.
- Şeker, bal veya beyaz peynir gibi eklemeler ve eşlikçiler, karpuzlu tabağın toplam kalorisini değiştirir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Kabuğunu ayırdıktan sonra meyve etini tartın ya da dilimi önce bütün hâlde, sonra kabuğunu ayrıca tartın; böylece yalnızca yediğiniz kısmı kaydedersiniz.
- Dilime göre tahmin etmek yerine yediğinize uyan porsiyonu seçin: örneğin 1 su bardağı küp doğranmış (46 kcal) veya 10 karpuz topu (37 kcal).
- Meyve kasenizin ya da salatanızın fotoğrafını BerryFit'te çekin, ardından porsiyonu ayarlayıp eklemeleri veya sosları ayrıca ekleyin.
Karpuz saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Karpuz arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir dilim karpuz kaç kalori?
Karpuzun 1/16'sı kadar bir dilim yaklaşık 286 g gelir ve 86 kcal içerir. Daha büyük veya küçük dilimlerde bu değer değişir; en doğru tahmin için tartmak en iyisidir.
Karpuzda şeker fazla mı?
Karpuzun 100 g'ında 6,2 g şeker bulunur ve bu, 7,6 g'lık karbonhidratın büyük kısmını oluşturur. Büyük ölçüde sudan oluştuğu için 100 g'daki toplam enerji 30 kcal'de kalır.
Bir su bardağı karpuzda kaç gram karbonhidrat var?
Bir su bardağı küp doğranmış karpuzda (152 g) 11,5 g karbonhidrat, 0,9 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.
Karpuz kalori açısından diğer meyvelerle nasıl kıyaslanır?
100 g'da 30 kcal ile karpuz, misket limonu (30) ve çilekle (32) benzer, kavundan (34) biraz düşük ve şeftaliden (42) daha düşüktür.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Watermelon, raw, FDC ID 167765); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
