Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Vandmelon
Vandmelon har 30 kcal pr. 100 g, og 1 cup vandmelon i tern (152 g) har 46 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, primært naturligt sukker, med 7,6 g kulhydrat pr. 100 g og kun 0,6 g protein og 0,2 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 88% · Fedt 5% · Protein 7%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 cup, i tern | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 båd (1/16 melon) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 vandmelonkugler | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 30 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,6 g |
| Kulhydrater | 7,6 g |
| heraf sukkerarter | 6,2 g |
| Kostfibre | 0,4 g |
| Fedt | 0,2 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Portionsstørrelsen betyder mest, fordi skiver og både varierer meget i vægt, og en enkelt båd (1/16 melon) vejer 286 g.
- Hvis du vejer en båd med skal, overvurderer du, hvor meget du spiser, da skallen som regel ikke bliver spist.
- Vandmelonjuice og smoothies gør det let at indtage mere frugt, end du ville spise hel, og tilsat sukker eller sirup giver ekstra kalorier.
- Tilbehør som sukker, honning eller feta ændrer det samlede kalorieindhold i en ret med vandmelon.
Tips til at registrere det præcist
- Vej frugtkødet, efter du har fjernet skallen, eller vej hele båden før og skallen bagefter, så du kun registrerer det, du har spist.
- Vælg den portion, der passer til det, du har spist, fx 1 cup i tern (46 kcal) eller 10 vandmelonkugler (37 kcal), i stedet for at gætte ud fra skiver.
- Tag et billede af din frugtskål eller salat i BerryFit, justér portionen, og tilføj eventuelt tilbehør eller dressing separat.
Registrer Vandmelon på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Vandmelon i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en båd vandmelon?
En båd på 1/16 melon vejer ca. 286 g og har 86 kcal. Større eller mindre både ændrer tallet, så det mest præcise skøn får du ved at veje.
Indeholder vandmelon meget sukker?
Vandmelon har 6,2 g sukker pr. 100 g, hvilket udgør størstedelen af de 7,6 g kulhydrat. Fordi den mest består af vand, ligger det samlede indhold på kun 30 kcal pr. 100 g.
Hvor mange kulhydrater er der i en cup vandmelon?
1 cup vandmelon i tern (152 g) har 11,5 g kulhydrat samt 0,9 g protein og 0,2 g fedt.
Hvordan er vandmelon sammenlignet med anden frugt i kalorier?
Med 30 kcal pr. 100 g ligger vandmelon på niveau med lime (30) og jordbær (32), lidt under cantaloupemelon (34) og lavere end fersken (42).
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
