Valeurs nutritionnelles · Fruits
Calories : Pastèque
La pastèque apporte 30 kcal pour 100 g, et 1 tasse de pastèque en dés (152 g) contient 46 kcal. Presque toutes ces calories proviennent des glucides, principalement des sucres naturels, avec 7,6 g de glucides pour 100 g, contre seulement 0,6 g de protéines et 0,2 g de lipides.
Origine des calories: Glucides 88% · Lipides 5% · Protéines 7%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 30 kcal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 tasse, en dés | 152 g | 46 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 quartier (1/16 de pastèque) | 286 g | 86 kcal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 billes de pastèque | 122 g | 37 kcal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 30 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0,6 g |
| Glucides | 7,6 g |
| dont sucres | 6,2 g |
| Fibres | 0,4 g |
| Lipides | 0,2 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 1 mg |
Ce qui fait varier les calories
- La taille de la portion compte le plus, car les tranches et les quartiers varient beaucoup en poids : un seul quartier (1/16 de pastèque) pèse 286 g.
- Peser un quartier avec l'écorce surestime la quantité consommée, puisque l'écorce n'est généralement pas mangée.
- Le jus de pastèque ou les boissons mixées font facilement consommer plus de fruit qu'en le mangeant entier, et le sucre ou le sirop ajouté apporte des calories supplémentaires.
- Les garnitures et associations comme le sucre, le miel ou la feta modifient l'apport calorique total d'un plat à base de pastèque.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Pesez la chair après avoir retiré l'écorce, ou pesez le quartier entier avant puis l'écorce après, pour n'enregistrer que ce que vous avez mangé.
- Choisissez la portion qui correspond à ce que vous avez mangé, par exemple 1 tasse en dés (46 kcal) ou 10 billes de pastèque (37 kcal), plutôt que d'estimer à la tranche.
- Prenez en photo votre bol de fruits ou votre salade dans BerryFit, puis ajustez la portion et ajoutez séparément les garnitures ou assaisonnements.
Enregistrez Pastèque en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Pastèque dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans un quartier de pastèque ?
Un quartier correspondant à 1/16 de pastèque pèse environ 286 g et contient 86 kcal. Un quartier plus grand ou plus petit modifiera ce chiffre : peser reste la meilleure façon d'estimer.
La pastèque est-elle riche en sucre ?
La pastèque contient 6,2 g de sucres pour 100 g, ce qui représente l'essentiel de ses 7,6 g de glucides. Comme elle est composée en grande partie d'eau, elle reste à 30 kcal pour 100 g.
Combien de glucides dans une tasse de pastèque ?
Une tasse de pastèque en dés (152 g) contient 11,5 g de glucides, ainsi que 0,9 g de protéines et 0,2 g de lipides.
Comment la pastèque se compare-t-elle aux autres fruits en calories ?
Avec 30 kcal pour 100 g, la pastèque est comparable au citron vert (30) et aux fraises (32), légèrement moins calorique que le melon cantaloup (34) et moins que la pêche (42).
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
