القيم الغذائية · الخضروات
السعرات الحرارية في قرع السباغيتي (مطبوخ)
يحتوي قرع السباغيتي المطبوخ على 27 سعرة حرارية لكل 100 غ، بينما تحتوي حصة كوب واحد (155 غ) على 42 سعرة. وتأتي معظم هذه السعرات تقريبًا من الكربوهيدرات، إذ يحتوي كل 100 غ على 6.5 غ من الكربوهيدرات مقابل 0.7 غ فقط من البروتين و0.3 غ من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 83% · الدهون 9% · البروتين 8%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 27 سعرة | 0.7 غ | 6.5 غ | 0.3 غ |
| 1 كوب، مطبوخ | 155 غ | 42 سعرة | 1 غ | 10 غ | 0.4 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 27 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.7 غ |
| الكربوهيدرات | 6.5 غ |
| منها سكريات | 2.5 غ |
| الألياف | 1.4 غ |
| الدهون | 0.3 غ |
| منها مشبعة | 0.1 غ |
| الصوديوم | 18 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- قد تضيف الزبدة أو الزيت أو الجبن، أثناء التحميص أو بعده، سعرات حرارية تفوق بكثير ما يحتويه القرع نفسه.
- يختلف وزن القرع النيء عن المطبوخ لأن الطهي يغيّر محتواه من الماء، لذا يُفضَّل وزنه بالحالة نفسها التي يُسجَّل بها.
- غالبًا ما تشكّل الصلصات، مثل صلصة المارينارا أو البيستو أو الصلصة الكريمية، الجزء الأكبر من السعرات في طبق قرع السباغيتي.
- لا تؤكل القشرة والبذور عادةً، لذا فإن وزن القرعة كاملة يبالغ في تقدير الكمية المتناولة فعليًا.
نصائح لتسجيله بدقة
- يُوزن القرع المطبوخ بعد كشط خيوطه من القشرة، ثم يُسجَّل هذا الوزن على أنه قرع سباغيتي مطبوخ.
- يُستحسن تسجيل الزيت أو الزبدة أو الصلصة أو الجبن كإدخالات منفصلة حتى لا يُغفل عنها.
- يمكن التقاط صورة للطبق في BerryFit لتسجيل القرع وإضافاته معًا، ثم تعديل الحصة عند الحاجة.
سجّل قرع السباغيتي (مطبوخ) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن قرع السباغيتي (مطبوخ) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب من قرع السباغيتي المطبوخ؟
يحتوي كوب واحد من قرع السباغيتي المطبوخ (155 غ) على 42 سعرة حرارية، و10 غ من الكربوهيدرات، و1 غ من البروتين، و0.4 غ من الدهون.
كم تبلغ كمية الكربوهيدرات في قرع السباغيتي؟
يحتوي قرع السباغيتي المطبوخ على 6.5 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 1.4 غ من الألياف و2.5 غ من السكر.
هل يحتوي قرع السباغيتي على البروتين؟
بكمية قليلة فقط: يحتوي قرع السباغيتي المطبوخ على 0.7 غ من البروتين لكل 100 غ، أو 1 غ لكل كوب.
هل قرع السباغيتي أقل سعرات من المعكرونة؟
يحتوي قرع السباغيتي المطبوخ على 27 سعرة لكل 100 غ، وهي كمية منخفضة مقارنةً بمعظم أنواع المعكرونة المطبوخة. غير أن الصلصة والإضافات غالبًا ما تُحدث الفرق الأكبر في إجمالي سعرات الطبق.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt، FDC ID 169299)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
