Thông tin dinh dưỡng · Rau củ
Lượng calo trong Bí sợi mì (đã nấu chín)
Bí sợi mì nấu chín có 27 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 cup (155 g) có 42 kcal. Hầu hết lượng calo này đến từ carbohydrate, với 6.5 g carb mỗi 100 g, trong khi chỉ có 0.7 g protein và 0.3 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 83% · Chất béo 9% · Protein 8%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 cup, đã nấu chín | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Carbohydrate | 6,5 g |
| trong đó đường | 2,5 g |
| Chất xơ | 1,4 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| trong đó bão hòa | 0,1 g |
| Natri | 18 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Bơ, dầu ăn hoặc phô mai thêm vào trong hoặc sau khi nướng có thể mang lại nhiều calo hơn hẳn bản thân quả bí.
- Bí sống và bí chín có khối lượng khác nhau vì quá trình nấu làm thay đổi lượng nước, vì vậy hãy cân bí ở đúng dạng mà bạn ghi lại.
- Các loại sốt như sốt cà chua marinara, pesto hay sốt kem thường chiếm phần lớn lượng calo trong món bí sợi mì.
- Vỏ và hạt thường không được ăn, nên nếu cân cả quả bí, bạn sẽ tính dư so với lượng thực sự đã ăn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân phần sợi bí đã chín sau khi nạo ra khỏi vỏ, rồi ghi khối lượng đó là bí sợi mì đã nấu chín.
- Ghi dầu ăn, bơ, sốt hoặc phô mai thành các mục riêng để không bị sót.
- Chụp ảnh đĩa ăn trong BerryFit để ghi lại bí và phần topping cùng lúc, sau đó điều chỉnh khẩu phần nếu cần.
Ghi nhận Bí sợi mì (đã nấu chín) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bí sợi mì (đã nấu chín) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cup bí sợi mì nấu chín có bao nhiêu calo?
Một cup bí sợi mì nấu chín (155 g) có 42 kcal, với 10 g carb, 1 g protein và 0.4 g chất béo.
Bí sợi mì có bao nhiêu carb?
Bí sợi mì nấu chín có 6.5 g carb mỗi 100 g, trong đó có 1.4 g chất xơ và 2.5 g đường.
Bí sợi mì có protein không?
Chỉ có một ít: bí sợi mì nấu chín có 0.7 g protein mỗi 100 g, tức 1 g mỗi cup.
Bí sợi mì có ít calo hơn mì Ý không?
Bí sợi mì nấu chín có 27 kcal mỗi 100 g, thấp hơn so với hầu hết các loại mì Ý đã nấu. Tuy nhiên, sốt và topping bạn thêm vào thường tạo ra khác biệt lớn hơn cho tổng lượng calo của món ăn.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
