Διατροφικά στοιχεία · Λαχανικά
Θερμίδες σε Κολοκύθα σπαγγέτι (μαγειρεμένη)
Η μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι έχει 27 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού (155 γρ.) έχει 42 kcal. Σχεδόν όλες οι θερμίδες της προέρχονται από υδατάνθρακες, με 6,5 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., έναντι μόλις 0,7 γρ. πρωτεΐνης και 0,3 γρ. λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 83% · Λιπαρά 9% · Πρωτεΐνη 8%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 27 kcal | 0,7 γρ. | 6,5 γρ. | 0,3 γρ. |
| 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένη | 155 γρ. | 42 kcal | 1 γρ. | 10 γρ. | 0,4 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 27 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,7 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 6,5 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 2,5 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,4 γρ. |
| Λιπαρά | 0,3 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0,1 γρ. |
| Νάτριο | 18 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το βούτυρο, το λάδι ή το τυρί που προσθέτετε κατά το ψήσιμο ή μετά μπορεί να προσθέσουν πολύ περισσότερες θερμίδες από την ίδια την κολοκύθα.
- Η ωμή και η μαγειρεμένη κολοκύθα έχουν διαφορετικό βάρος, γιατί το μαγείρεμα αλλάζει την περιεκτικότητα σε νερό. Γι' αυτό ζυγίστε τη στην ίδια μορφή με αυτήν που καταγράφετε.
- Σάλτσες όπως η σάλτσα ντομάτας, το πέστο ή οι σάλτσες κρέμας συχνά αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων ενός πιάτου με κολοκύθα σπαγγέτι.
- Η φλούδα και οι σπόροι συνήθως δεν τρώγονται, οπότε αν ζυγίσετε ολόκληρη την κολοκύθα θα υπερεκτιμήσετε την ποσότητα που φάγατε στην πραγματικότητα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τις μαγειρεμένες ίνες αφού τις ξύσετε από τη φλούδα και καταγράψτε αυτό το βάρος ως μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι.
- Καταγράψτε το λάδι, το βούτυρο, τη σάλτσα ή το τυρί ως ξεχωριστές καταχωρίσεις, για να μη σας ξεφύγουν.
- Τραβήξτε μια φωτογραφία του πιάτου σας στο BerryFit για να καταγράψετε μαζί την κολοκύθα και ό,τι έχετε προσθέσει από πάνω και, αν χρειάζεται, προσαρμόστε τη μερίδα.
Καταγράψτε Κολοκύθα σπαγγέτι (μαγειρεμένη) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Κολοκύθα σπαγγέτι (μαγειρεμένη) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι;
Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι (155 γρ.) έχει 42 kcal, με 10 γρ. υδατάνθρακες, 1 γρ. πρωτεΐνη και 0,4 γρ. λιπαρά.
Πόσους υδατάνθρακες έχει η κολοκύθα σπαγγέτι;
Η μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι έχει 6,5 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., από τους οποίους 1,4 γρ. είναι φυτικές ίνες και 2,5 γρ. σάκχαρα.
Έχει πρωτεΐνη η κολοκύθα σπαγγέτι;
Ελάχιστη: η μαγειρεμένη κολοκύθα σπαγγέτι έχει 0,7 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. ή 1 γρ. ανά φλιτζάνι.
Έχει λιγότερες θερμίδες η κολοκύθα σπαγγέτι από τα ζυμαρικά;
Η κολοκύθα σπαγγέτι έχει 27 kcal ανά 100 γρ. μαγειρεμένη, λίγες σε σύγκριση με τα περισσότερα μαγειρεμένα ζυμαρικά. Ωστόσο, η σάλτσα και ό,τι άλλο προσθέτετε κάνουν συχνά τη μεγαλύτερη διαφορά στις συνολικές θερμίδες του πιάτου.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
