Informação nutricional · Verduras e legumes
Calorias de Abóbora espaguete (cozida)
A abóbora espaguete cozida tem 27 kcal a cada 100 g, e uma porção de 1 xícara (155 g) tem 42 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 6,5 g de carboidratos a cada 100 g, contra apenas 0,7 g de proteína e 0,3 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 83% · Gorduras 9% · Proteínas 8%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 xícara, cozida | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 27 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,7 g |
| Carboidratos | 6,5 g |
| dos quais açúcares | 2,5 g |
| Fibras | 1,4 g |
| Gorduras | 0,3 g |
| das quais saturadas | 0,1 g |
| Sódio | 18 mg |
O que altera as calorias
- Manteiga, azeite ou queijo adicionados durante ou depois de assar podem somar muito mais calorias do que a própria abóbora.
- A abóbora crua e a cozida têm pesos diferentes, porque o cozimento altera a quantidade de água; por isso, pese-a na mesma forma em que vai registrá-la.
- Molhos como sugo, pesto ou molho branco costumam representar a maior parte das calorias de um prato com abóbora espaguete.
- A casca e as sementes normalmente não são consumidas, então pesar a abóbora inteira superestima o quanto você realmente comeu.
Dicas para registrar com precisão
- Pese os fios cozidos depois de raspá-los da casca e registre esse peso como abóbora espaguete cozida.
- Registre azeite, manteiga, molho ou queijo como itens separados para não esquecer de nenhum.
- Tire uma foto do seu prato no BerryFit para registrar a abóbora e as coberturas de uma vez, e depois ajuste a porção se precisar.
Registre Abóbora espaguete (cozida) em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Abóbora espaguete (cozida) no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma xícara de abóbora espaguete cozida?
Uma xícara de abóbora espaguete cozida (155 g) tem 42 kcal, com 10 g de carboidratos, 1 g de proteína e 0,4 g de gordura.
Quantos carboidratos tem a abóbora espaguete?
A abóbora espaguete cozida tem 6,5 g de carboidratos a cada 100 g, incluindo 1,4 g de fibras e 2,5 g de açúcares.
A abóbora espaguete tem proteína?
Só um pouco: a abóbora espaguete cozida tem 0,7 g de proteína a cada 100 g, ou 1 g por xícara.
A abóbora espaguete tem menos calorias que o macarrão?
A abóbora espaguete tem 27 kcal a cada 100 g cozida, o que é pouco em comparação com a maioria das massas cozidas. O molho e as coberturas que você adiciona costumam fazer mais diferença no total do prato.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
