Nährwerte · Gemüse
Kalorien in Spaghettikürbis (gekocht)
Gekochter Spaghettikürbis hat 27 kcal pro 100 g, eine Portion von 1 Tasse (155 g) liefert 42 kcal. Fast alle Kalorien stammen aus Kohlenhydraten: Auf 100 g kommen 6,5 g Kohlenhydrate, aber nur 0,7 g Eiweiß und 0,3 g Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 83% · Fett 9% · Eiweiß 8%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 Tasse, gekocht | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 27 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 6,5 g |
| davon Zucker | 2,5 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g |
| Fett | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g |
| Natrium | 18 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Butter, Öl oder Käse, die beim oder nach dem Backen dazukommen, können deutlich mehr Kalorien liefern als der Kürbis selbst.
- Roher und gekochter Kürbis wiegen unterschiedlich viel, weil sich beim Garen der Wassergehalt ändert. Wiege ihn daher in derselben Form, in der du ihn einträgst.
- Soßen wie Tomatensoße, Pesto oder Sahnesoße machen oft den Großteil der Kalorien in einem Spaghettikürbis-Gericht aus.
- Schale und Kerne werden meist nicht mitgegessen. Wenn du den ganzen Kürbis wiegst, überschätzt du also, wie viel du tatsächlich gegessen hast.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege die gekochten Fäden, nachdem du sie aus der Schale gekratzt hast, und trage dieses Gewicht als gekochten Spaghettikürbis ein.
- Trage Öl, Butter, Soße oder Käse als separate Einträge ein, damit nichts vergessen wird.
- Mach in BerryFit ein Foto von deinem Teller, um den Kürbis und die Toppings zusammen zu erfassen, und passe die Portion bei Bedarf an.
Spaghettikürbis (gekocht) in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Spaghettikürbis (gekocht), um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Tasse gekochter Spaghettikürbis?
Eine Tasse gekochter Spaghettikürbis (155 g) hat 42 kcal, mit 10 g Kohlenhydraten, 1 g Eiweiß und 0,4 g Fett.
Wie viele Kohlenhydrate hat Spaghettikürbis?
Gekochter Spaghettikürbis hat 6,5 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,4 g Ballaststoffe und 2,5 g Zucker.
Enthält Spaghettikürbis Eiweiß?
Nur wenig: Gekochter Spaghettikürbis hat 0,7 g Eiweiß pro 100 g bzw. 1 g pro Tasse.
Hat Spaghettikürbis weniger Kalorien als Nudeln?
Spaghettikürbis hat gekocht 27 kcal pro 100 g und ist damit kalorienärmer als die meisten gekochten Nudeln. Soße und Toppings machen beim Gesamtwert des Gerichts aber oft den größeren Unterschied.
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Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
