Besin değerleri · Sebzeler
Spagetti kabağı (pişmiş) kaç kalori?
Pişmiş spagetti kabağının 100 g'ında 27 kcal, 1 su bardağı porsiyonda (155 g) ise 42 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı karbonhidrattan gelir: 100 g'da 6,5 g karbonhidrata karşılık yalnızca 0,7 g protein ve 0,3 g yağ vardır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Yağ 9% · Protein 8%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 27 kcal | 0,7 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 su bardağı, pişmiş | 155 g | 42 kcal | 1 g | 10 g | 0,4 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Karbonhidratlar | 6,5 g |
| şekerler | 2,5 g |
| Lif | 1,4 g |
| Yağ | 0,3 g |
| doymuş yağ | 0,1 g |
| Sodyum | 18 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Fırınlama sırasında ya da sonrasında eklenen tereyağı, sıvı yağ veya peynir, kabağın kendisinden çok daha fazla kalori katabilir.
- Pişirme su içeriğini değiştirdiği için çiğ ve pişmiş kabağın ağırlığı farklıdır; bu yüzden kaydettiğiniz haliyle tartın.
- Domates sosu, pesto veya kremalı sos gibi soslar, spagetti kabağı yemeğindeki kalorinin çoğunu oluşturabilir.
- Kabuk ve çekirdekler genellikle yenmez; bu nedenle kabağın tamamını tartmak, gerçekte yediğiniz miktarı olduğundan fazla gösterir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Pişmiş lifleri kabuktan kazıdıktan sonra tartın ve bu ağırlığı pişmiş spagetti kabağı olarak kaydedin.
- Yağ, tereyağı, sos veya peyniri gözden kaçmaması için ayrı kayıtlar olarak girin.
- Kabağı ve üzerindekileri birlikte kaydetmek için BerryFit'te tabağınızın fotoğrafını çekin, ardından gerekirse porsiyonu düzenleyin.
Spagetti kabağı (pişmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Spagetti kabağı (pişmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı pişmiş spagetti kabağı kaç kalori?
1 su bardağı pişmiş spagetti kabağında (155 g) 42 kcal bulunur; 10 g karbonhidrat, 1 g protein ve 0,4 g yağ içerir.
Spagetti kabağında ne kadar karbonhidrat var?
Pişmiş spagetti kabağının 100 g'ında 6,5 g karbonhidrat bulunur; bunun 1,4 g'ı lif, 2,5 g'ı şekerdir.
Spagetti kabağında protein var mı?
Çok az: pişmiş spagetti kabağının 100 g'ında 0,7 g, 1 su bardağında ise 1 g protein bulunur.
Spagetti kabağı makarnadan daha mı az kalorili?
Pişmiş spagetti kabağının 100 g'ında 27 kcal vardır; bu, pişmiş makarnaların çoğuna göre düşüktür. Yine de yemeğin toplam kalorisinde asıl farkı genellikle eklediğiniz sos ve malzemeler yaratır.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Squash, winter, spaghetti, cooked, boiled, drained, or baked, without salt, FDC ID 169299); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
