القيم الغذائية · المشروبات
السعرات الحرارية في شيري
يحتوي الشيري الجاف على 152 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي كأس بحجم 3.5 أونصة سائلة (103 غ) على 157 سعرة. ومع 0 غ من الدهون و0.2 غ فقط من البروتين و11.7 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، يأتي معظم سعرات الشيري من الكحول لا من الكربوهيدرات أو البروتين أو الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 98% · الدهون 0% · البروتين 2%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 152 سعرة | 0.2 غ | 11.7 غ | 0 غ |
| 1 كأس (3.5 أونصة سائلة) | 103 غ | 157 سعرة | 0.2 غ | 12 غ | 0 غ |
| 1 أونصة سائلة | 29.5 غ | 45 سعرة | 0.1 غ | 3.4 غ | 0 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 152 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 11.7 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ |
| الألياف | 0 غ |
| الدهون | 0 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 9 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تحتوي أنواع الشيري الحلوة على سكر أكثر من الشيري الجاف، لذا تكون سعراتها في الكأس أعلى عادةً.
- تؤثر نسبة الكحول في كل زجاجة على سعراتها، لأن الكحول يوفر معظم الطاقة في الشيري.
- لحجم الكمية المسكوبة أثر كبير، فقد تكون الكمية المسكوبة بسخاء في المنزل أكبر بكثير من الكأس القياسية بحجم 3.5 أونصة سائلة.
- يفقد الشيري المستخدم في الطهي جزءًا من الكحول أثناء الغليان الهادئ، لذا قد تكون السعرات القادمة من الشيري في الطبق أقل من الكمية التي أضفتها.
نصائح لتسجيله بدقة
- قِس الكمية بمكيال المشروبات أو كوب القياس، أو زِنها، بدلًا من تقديرها بالنظر إلى الكأس.
- سجّل الشيري الجاف فقط إذا كان هو ما شربته، واختر إدخال الشيري الحلو أو الكريمي للأنواع الأحلى.
- في BerryFit، سجّل حصة 1 أونصة سائلة وعدّل عدد الحصص بما يتناسب مع كميات التذوق الصغيرة.
سجّل شيري في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن شيري في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كأس من الشيري؟
تحتوي كأس بحجم 3.5 أونصة سائلة (103 غ) من الشيري الجاف على 157 سعرة. وتحتوي كمية 1 أونصة سائلة على 45 سعرة.
هل يحتوي الشيري على سعرات أكثر من النبيذ العادي؟
نعم. يحتوي الشيري الجاف على 152 سعرة لكل 100 غ، مقارنةً بـ 85 سعرة للنبيذ الأحمر و82 سعرة للنبيذ الأبيض، لأن الشيري نبيذ مُدعَّم ونسبة الكحول فيه أعلى.
كم تبلغ كمية الكربوهيدرات في الشيري؟
يحتوي الشيري الجاف على 11.7 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، أي ما يعادل 12 غ في كأس بحجم 3.5 أونصة سائلة و3.4 غ في 1 أونصة سائلة.
هل سعرات الشيري قريبة من سعرات المارسالا؟
نعم، فهي متقاربة. يحتوي نبيذ المارسالا على 160 سعرة لكل 100 غ، مقارنةً بـ 152 سعرة للشيري الجاف.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Alcoholic beverage, wine, dessert, dry، FDC ID 175112)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.