القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في بسكويت مالح (سولتين)
يحتوي البسكويت المالح (السولتين) على 418 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي القطعة الواحدة التي تزن 3 غ على نحو 13 سعرة. ويأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ يحتوي كل 100 غ على 74.1 غ من الكربوهيدرات مقابل 8.6 غ من الدهون و9.5 غ من البروتين.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 72% · الدهون 19% · البروتين 9%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 418 سعرة | 9.5 غ | 74.1 غ | 8.6 غ |
| 1 قطعة بسكويت | 3 غ | 13 سعرة | 0.3 غ | 2.2 غ | 0.3 غ |
| 5 قطع (حصة واحدة) | 15 غ | 63 سعرة | 1.4 غ | 11.1 غ | 1.3 غ |
| 1 كوب بسكويت أويستر الصغير | 45 غ | 188 سعرة | 4.3 غ | 33.3 غ | 3.9 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 418 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 9.5 غ |
| الكربوهيدرات | 74.1 غ |
| منها سكريات | 1.3 غ |
| الألياف | 2.8 غ |
| الدهون | 8.6 غ |
| منها مشبعة | 1.7 غ |
| الصوديوم | 941 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- قد تضيف الإضافات مثل الزبدة أو زبدة الفول السوداني أو الجبن أو سلطة التونة سعرات أكثر من البسكويت نفسه.
- الأكل مباشرة من العبوة يجعل فقدان العدّ سهلًا، لذا فإن عادات تحديد الحصص أهم من الفروق الطفيفة بين العلامات التجارية.
- بسكويت أويستر وبسكويت الشوربة صغير الحجم، لذا فإن سعرات حفنة منه أو كوب تتراكم أسرع مما يبدو، إذ يحتوي الكوب الواحد على 188 سعرة.
- تفتيت البسكويت في الشوربة أو استخدامه كطبقة تغليف لا يغيّر سعراته، لكنه يجعل تقدير الكمية بالعين أصعب.
نصائح لتسجيله بدقة
- احسب عدد قطع البسكويت التي تتناولها أو زنها، فالقطعة الواحدة تزن نحو 3 غ والقطع الخمس نحو 15 غ.
- سجّل الإضافات والأطعمة التي تُدهن على البسكويت كإدخالات منفصلة حتى لا تفوتك سعراتها.
- في BerryFit، التقط صورة لطبق البسكويت والإضافات، ثم عدّل العدد أو الغرامات ليطابق الإدخال ما تناولته فعلًا.
سجّل بسكويت مالح (سولتين) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن بسكويت مالح (سولتين) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في 5 قطع من البسكويت المالح؟
تحتوي الحصة القياسية من 5 قطع بسكويت مالح (15 غ) على نحو 63 سعرة، مع 11.1 غ من الكربوهيدرات و1.4 غ من البروتين و1.3 غ من الدهون.
كم سعرة حرارية في قطعة واحدة من البسكويت المالح؟
تزن قطعة البسكويت المالح الواحدة نحو 3 غ وتحتوي على قرابة 13 سعرة.
كم سعرة حرارية في كوب من بسكويت أويستر؟
يحتوي كوب من بسكويت أويستر (45 غ) على نحو 188 سعرة، يأتي معظمها من 33.3 غ من الكربوهيدرات.
هل البسكويت المالح غني بالبروتين أو الألياف؟
ليس بشكل خاص. فكل 100 غ منه يحتوي على 9.5 غ من البروتين و2.8 غ من الألياف، بينما يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup)، FDC ID 172746)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
