Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Slané krekry
Slané krekry mají 418 kcal na 100 g a jeden krekr o hmotnosti 3 g obsahuje asi 13 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 74,1 g sacharidů, zatímco tuků je 8,6 g a bílkovin 9,5 g.
Původ kalorií: Sacharidy 72% · Tuky 19% · Bílkoviny 9%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 krekr | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekrů (1 porce) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 hrnek polévkových krekrů | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 418 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 9,5 g |
| Sacharidy | 74,1 g |
| z toho cukry | 1,3 g |
| Vláknina | 2,8 g |
| Tuky | 8,6 g |
| z toho nasycené | 1,7 g |
| Sodík | 941 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Doplňky jako máslo, arašídové máslo, sýr nebo tuňáková pomazánka mohou přidat víc kalorií než samotné krekry.
- Když jíte rovnou z balíčku, snadno ztratíte přehled, takže zvyky při porcování hrají větší roli než drobné rozdíly mezi značkami.
- Malé polévkové krekry se nasčítají rychleji, než by se zdálo – 1 hrnek má 188 kcal.
- Rozdrcení krekrů do polévky nebo jejich použití jako obalu kalorie nemění, ale množství se pak hůř odhaduje od oka.
Tipy pro přesné zapisování
- Krekry počítejte nebo je važte – jeden krekr váží asi 3 g a pět kusů asi 15 g.
- Doplňky a pomazánky zapisujte jako samostatné položky, aby vám jejich kalorie neunikly.
- V BerryFit vyfoťte talíř s krekry a doplňky a pak upravte počet kusů nebo gramy, aby záznam odpovídal tomu, co jste snědli.
Zapište Slané krekry během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Slané krekry v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 5 slaných krekrů?
Standardní porce 5 slaných krekrů (15 g) má asi 63 kcal, 11,1 g sacharidů, 1,4 g bílkovin a 1,3 g tuků.
Kolik kalorií má jeden slaný krekr?
Jeden slaný krekr váží asi 3 g a má přibližně 13 kcal.
Kolik kalorií má hrnek polévkových krekrů?
Hrnek polévkových krekrů (45 g) má asi 188 kcal, většinou z 33,3 g sacharidů.
Obsahují slané krekry hodně bílkovin nebo vlákniny?
Nijak zvlášť. Na 100 g mají 9,5 g bílkovin a 2,8 g vlákniny, přičemž většina jejich kalorií pochází ze sacharidů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
