Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Krakersy solone
Krakersy solone mają 418 kcal w 100 g, a jeden krakers ważący 3 g to około 13 kcal. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest 74,1 g węglowodanów, 8,6 g tłuszczu i 9,5 g białka.
Źródła kalorii: Węglowodany 72% · Tłuszcz 19% · Białko 9%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 krakers | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krakersów (1 porcja) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 szklanka mini krakersów | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 418 kcal |
|---|---|
| Białko | 9,5 g |
| Węglowodany | 74,1 g |
| w tym cukry | 1,3 g |
| Błonnik | 2,8 g |
| Tłuszcz | 8,6 g |
| w tym nasycone | 1,7 g |
| Sód | 941 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Dodatki takie jak masło, masło orzechowe, ser czy pasta z tuńczyka mogą mieć więcej kalorii niż same krakersy.
- Jedząc prosto z opakowania, łatwo stracić rachubę, dlatego nawyki dotyczące porcji mają większe znaczenie niż drobne różnice między markami.
- Mini krakersy do zupy są małe, więc garść czy szklanka szybko się sumuje – 1 szklanka to 188 kcal.
- Pokruszenie krakersów do zupy lub użycie ich jako panierki nie zmienia kaloryczności, ale utrudnia ocenę ilości na oko.
Jak dokładnie to zapisać
- Licz zjedzone krakersy albo je waż – jeden krakers to około 3 g, a pięć to około 15 g.
- Dodatki i smarowidła zapisuj jako osobne pozycje, żeby nie pominąć ich kalorii.
- W BerryFit zrób zdjęcie talerza z krakersami i dodatkami, a potem popraw liczbę sztuk lub gramy, aby wpis odpowiadał temu, co zjadłeś.
Zapisz Krakersy solone w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Krakersy solone w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma 5 krakersów solonych?
Standardowa porcja 5 krakersów solonych (15 g) ma około 63 kcal, 11,1 g węglowodanów, 1,4 g białka i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma jeden krakers solony?
Jeden krakers solony waży około 3 g i ma mniej więcej 13 kcal.
Ile kalorii ma szklanka mini krakersów?
Szklanka mini krakersów (45 g) ma około 188 kcal, głównie z 33,3 g węglowodanów.
Czy krakersy solone mają dużo białka lub błonnika?
Niespecjalnie. W 100 g mają 9,5 g białka i 2,8 g błonnika, a większość ich kalorii pochodzi z węglowodanów.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
