Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Saltkiks
Saltkiks har 418 kcal pr. 100 g, og en enkelt kiks på 3 g har cirka 13 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater: 74,1 g kulhydrat pr. 100 g mod 8,6 g fedt og 9,5 g protein.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 72% · Fedt 19% · Protein 9%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kiks | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 kiks (1 portion) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 kop små suppekiks | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 418 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,5 g |
| Kulhydrater | 74,1 g |
| heraf sukkerarter | 1,3 g |
| Kostfibre | 2,8 g |
| Fedt | 8,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Pålæg som smør, peanutbutter, ost eller tunsalat kan give flere kalorier end selve kiksene.
- Spiser du direkte fra pakken, er det let at miste tællingen, så dine portionsvaner betyder mere end små forskelle mellem mærker.
- Små suppekiks fylder ikke meget, så en håndfuld eller en kop løber hurtigere op, end man tror: 1 kop giver 188 kcal.
- Knuser du kiks ned i suppe eller bruger dem som panering, ændrer det ikke kalorierne, men det bliver sværere at bedømme mængden med øjet.
Tips til at registrere det præcist
- Tæl de kiks, du spiser, eller vej dem: én kiks vejer ca. 3 g, og fem vejer ca. 15 g.
- Registrér pålæg og smørepålæg som separate poster, så deres kalorier ikke bliver glemt.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken med kiks og pålæg og derefter justere antal eller gram, så registreringen passer til det, du har spist.
Registrer Saltkiks på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Saltkiks i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 5 saltkiks?
En standardportion på 5 saltkiks (15 g) har ca. 63 kcal med 11,1 g kulhydrat, 1,4 g protein og 1,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i én saltkiks?
Én saltkiks vejer ca. 3 g og har omkring 13 kcal.
Hvor mange kalorier er der i en kop små suppekiks?
En kop små suppekiks (45 g) har ca. 188 kcal, primært fra de 33,3 g kulhydrat.
Indeholder saltkiks meget protein eller fibre?
Ikke specielt. Pr. 100 g indeholder de 9,5 g protein og 2,8 g fibre, mens de fleste kalorier kommer fra kulhydrater.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
