Valori nutrizionali · Cereali, pane e pasta
Calorie di Cracker salati
I cracker salati hanno 418 kcal per 100 g e un singolo cracker da 3 g ne apporta circa 13. La maggior parte delle calorie deriva dai carboidrati: 74,1 g di carboidrati per 100 g, contro 8,6 g di grassi e 9,5 g di proteine.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 72% · Grassi 19% · Proteine 9%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 cracker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 cracker (1 porzione) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 tazza di crackerini da zuppa | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 418 kcal |
|---|---|
| Proteine | 9,5 g |
| Carboidrati | 74,1 g |
| di cui zuccheri | 1,3 g |
| Fibre | 2,8 g |
| Grassi | 8,6 g |
| di cui saturi | 1,7 g |
| Sodio | 941 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Condimenti come burro, burro di arachidi, formaggio o insalata di tonno possono aggiungere più calorie dei cracker stessi.
- Mangiarli direttamente dal pacchetto fa perdere facilmente il conto, quindi le abitudini sulle porzioni contano più delle piccole differenze tra marche.
- I crackerini da zuppa sono piccoli, quindi una manciata o una tazza fanno salire le calorie più in fretta di quanto sembri: 1 tazza arriva a 188 kcal.
- Sbriciolare i cracker nella zuppa o usarli per impanare non ne cambia le calorie, ma rende più difficile valutarne la quantità a occhio.
Consigli per registrarlo con precisione
- Conta i cracker che mangi o pesali: un cracker pesa circa 3 g e cinque circa 15 g.
- Registra condimenti e creme spalmabili come voci separate, così le loro calorie non sfuggono.
- In BerryFit, scatta una foto del tuo piatto di cracker e condimenti, poi correggi il numero o i grammi in modo che la voce corrisponda a ciò che hai mangiato.
Registra Cracker salati in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Cracker salati in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie hanno 5 cracker salati?
Una porzione standard di 5 cracker salati (15 g) ha circa 63 kcal, con 11,1 g di carboidrati, 1,4 g di proteine e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ha un cracker salato?
Un cracker salato pesa circa 3 g e ha all'incirca 13 kcal.
Quante calorie ha una tazza di crackerini da zuppa?
Una tazza di crackerini da zuppa (45 g) ha circa 188 kcal, provenienti soprattutto dai suoi 33,3 g di carboidrati.
I cracker salati sono ricchi di proteine o fibre?
Non particolarmente. Per 100 g contengono 9,5 g di proteine e 2,8 g di fibre, mentre la maggior parte delle calorie deriva dai carboidrati.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
