Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Saltkex
Saltkex inniheldur 418 kkal í 100 g og eitt 3 g kex er um 13 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 74,1 g af kolvetnum á móti 8,6 g af fitu og 9,5 g af próteini.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 72% · Fita 19% · Prótein 9%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 418 kkal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kex | 3 g | 13 kkal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 kex (1 skammtur) | 15 g | 63 kkal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 bolli af litlum súpukexi | 45 g | 188 kkal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 418 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,5 g |
| Kolvetni | 74,1 g |
| þar af sykur | 1,3 g |
| Trefjar | 2,8 g |
| Fita | 8,6 g |
| þar af mettuð | 1,7 g |
| Natríum | 941 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Álegg eins og smjör, hnetusmjör, ostur eða túnfisksalat getur bætt við fleiri hitaeiningum en kexið sjálft.
- Þegar borðað er beint úr pakkanum er auðvelt að missa töluna, svo skammtavenjur skipta meira máli en smávægilegur munur milli tegunda.
- Súpukex er smátt, svo lúka eða bolli safnast hraðar upp en virðist, og 1 bolli gerir 188 kkal.
- Að mylja kex út í súpu eða nota það sem rasp breytir ekki hitaeiningunum, en gerir erfiðara að meta magnið með augunum.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Teldu kexin sem þú borðar eða vigtaðu þau, þar sem eitt kex er um 3 g og fimm eru um 15 g.
- Skráðu álegg og smurálegg sem sérstakar færslur svo hitaeiningarnar úr þeim gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af diskinum með kexi og áleggi og síðan leiðrétt fjöldann eða grömmin svo færslan passi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Saltkex á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Saltkex í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í 5 saltkexum?
Hefðbundinn skammtur af 5 saltkexum (15 g) inniheldur um 63 kkal, með 11,1 g af kolvetnum, 1,4 g af próteini og 1,3 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í einu saltkexi?
Eitt saltkex vegur um 3 g og inniheldur u.þ.b. 13 kkal.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af litlu súpukexi?
Bolli af litlu súpukexi (45 g) inniheldur um 188 kkal, aðallega úr 33,3 g af kolvetnum.
Er saltkex próteinríkt eða trefjaríkt?
Ekki sérstaklega. Í 100 g eru 9,5 g af próteini og 2,8 g af trefjum, en mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
