Información nutricional · Cereales, pan y pasta
Calorías de Galletas saladas
Las galletas saladas tienen 418 kcal por 100 g, y una sola galleta de 3 g aporta unas 13 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de los carbohidratos: 74,1 g por 100 g, frente a 8,6 g de grasa y 9,5 g de proteína.
Origen de las calorías: Carbohidratos 72% · Grasas 19% · Proteínas 9%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 galleta | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 galletas (1 ración) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 taza de galletitas para sopa | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 418 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 9,5 g |
| Carbohidratos | 74,1 g |
| de los cuales azúcares | 1,3 g |
| Fibra | 2,8 g |
| Grasas | 8,6 g |
| de las cuales saturadas | 1,7 g |
| Sodio | 941 mg |
Qué hace variar las calorías
- Acompañamientos como mantequilla, crema de cacahuete, queso o ensalada de atún pueden sumar más calorías que las propias galletas.
- Comerlas directamente del paquete hace fácil perder la cuenta, así que los hábitos de porción importan más que las pequeñas diferencias entre marcas.
- Las galletitas para sopa son pequeñas, así que un puñado o una taza suman más rápido de lo que parece: 1 taza llega a 188 kcal.
- Desmenuzar las galletas en la sopa o usarlas como rebozado no cambia sus calorías, pero hace más difícil calcular la cantidad a simple vista.
Consejos para registrarlo con precisión
- Cuenta las galletas que comes o pésalas: una galleta pesa unos 3 g y cinco, unos 15 g.
- Registra los acompañamientos y las cremas para untar como entradas aparte para no olvidar sus calorías.
- En BerryFit, haz una foto de tu plato de galletas y acompañamientos y luego ajusta la cantidad o los gramos para que el registro coincida con lo que comiste.
Registra Galletas saladas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Galletas saladas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen 5 galletas saladas?
Una ración estándar de 5 galletas saladas (15 g) tiene unas 63 kcal, con 11,1 g de carbohidratos, 1,4 g de proteína y 1,3 g de grasa.
¿Cuántas calorías tiene una galleta salada?
Una galleta salada pesa unos 3 g y tiene aproximadamente 13 kcal.
¿Cuántas calorías tiene una taza de galletitas para sopa?
Una taza de galletitas para sopa (45 g) tiene unas 188 kcal, procedentes sobre todo de sus 33,3 g de carbohidratos.
¿Las galletas saladas son ricas en proteína o fibra?
No especialmente. Por cada 100 g tienen 9,5 g de proteína y 2,8 g de fibra, mientras que la mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
