Nährwerte · Getreide, Brot und Nudeln
Kalorien in Salzcracker
Salzcracker haben 418 kcal pro 100 g, ein einzelner Cracker mit 3 g kommt auf etwa 13 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: 74,1 g Kohlenhydrate pro 100 g stehen 8,6 g Fett und 9,5 g Eiweiß gegenüber.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 72% · Fett 19% · Eiweiß 9%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 Cracker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 Cracker (1 Portion) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 Tasse Oyster Cracker | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 418 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 9,5 g |
| Kohlenhydrate | 74,1 g |
| davon Zucker | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g |
| Fett | 8,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Beläge wie Butter, Erdnussbutter, Käse oder Thunfischsalat können mehr Kalorien liefern als die Cracker selbst.
- Wer direkt aus der Packung isst, verliert leicht den Überblick – deine Portionsgewohnheiten machen deshalb mehr aus als kleine Unterschiede zwischen den Marken.
- Oyster Cracker und Suppencracker sind klein, daher summieren sich eine Handvoll oder eine Tasse schneller, als man denkt: 1 Tasse kommt auf 188 kcal.
- Wenn du Cracker in die Suppe bröselst oder als Panade verwendest, ändert das nichts an den Kalorien, die Menge lässt sich aber schwerer mit bloßem Auge einschätzen.
Tipps zum genauen Erfassen
- Zähle die Cracker, die du isst, oder wiege sie ab: Ein Cracker wiegt etwa 3 g, fünf Cracker etwa 15 g.
- Trage Beläge und Aufstriche als separate Einträge ein, damit ihre Kalorien nicht untergehen.
- Mach in BerryFit ein Foto von deinem Teller mit Crackern und Belägen und passe dann Anzahl oder Gramm an, damit der Eintrag zu dem passt, was du gegessen hast.
Salzcracker in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Salzcracker, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien haben 5 Salzcracker?
Eine Standardportion von 5 Salzcrackern (15 g) hat etwa 63 kcal, mit 11,1 g Kohlenhydraten, 1,4 g Eiweiß und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien hat ein Salzcracker?
Ein Salzcracker wiegt etwa 3 g und hat rund 13 kcal.
Wie viele Kalorien hat eine Tasse Oyster Cracker?
Eine Tasse Oyster Cracker (45 g) hat etwa 188 kcal, die größtenteils aus 33,3 g Kohlenhydraten stammen.
Sind Salzcracker reich an Eiweiß oder Ballaststoffen?
Nicht besonders. Pro 100 g enthalten sie 9,5 g Eiweiß und 2,8 g Ballaststoffe, während der Großteil ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammt.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
