Valeurs nutritionnelles · Céréales, pain et pâtes
Calories : Crackers salés (type saltine)
Les crackers salés de type saltine apportent 418 calories pour 100 g, et un seul cracker de 3 g contient environ 13 calories. L'essentiel de ces calories provient des glucides : 74,1 g pour 100 g, contre 8,6 g de lipides et 9,5 g de protéines.
Origine des calories: Glucides 72% · Lipides 19% · Protéines 9%
Portions courantes
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| Pour 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 cracker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 crackers (1 portion) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 tasse de mini-crackers (oyster crackers) | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Valeurs nutritionnelles complètes (Pour 100 g)
| Calories | 418 kcal |
|---|---|
| Protéines | 9,5 g |
| Glucides | 74,1 g |
| dont sucres | 1,3 g |
| Fibres | 2,8 g |
| Lipides | 8,6 g |
| dont acides gras saturés | 1,7 g |
| Sodium | 941 mg |
Ce qui fait varier les calories
- Les garnitures comme le beurre, le beurre de cacahuète, le fromage ou la salade de thon peuvent apporter plus de calories que les crackers eux-mêmes.
- Quand on pioche directement dans le paquet, on perd vite le compte : vos habitudes de portion comptent davantage que les petites différences entre marques.
- Les mini-crackers pour soupe sont petits, donc une poignée ou une tasse s'additionne plus vite qu'il n'y paraît : 1 tasse représente 188 calories.
- Émietter les crackers dans une soupe ou les utiliser en chapelure ne change pas leurs calories, mais rend la quantité plus difficile à estimer à l'œil.
Conseils pour l'enregistrer avec précision
- Comptez ou pesez les crackers que vous mangez : un cracker pèse environ 3 g et cinq environ 15 g.
- Enregistrez les garnitures et pâtes à tartiner séparément pour ne pas oublier leurs calories.
- Dans BerryFit, prenez en photo votre assiette de crackers et de garnitures, puis ajustez le nombre ou les grammes pour que l'entrée corresponde à ce que vous avez mangé.
Enregistrez Crackers salés (type saltine) en quelques secondes
Prenez votre repas en photo ou recherchez Crackers salés (type saltine) dans BerryFit pour suivre vos calories et vos macros par rapport à votre propre objectif quotidien.
Questions fréquentes
Combien de calories dans 5 crackers salés ?
Une portion standard de 5 crackers salés (15 g) contient environ 63 calories, avec 11,1 g de glucides, 1,4 g de protéines et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans un cracker salé ?
Un cracker salé pèse environ 3 g et contient à peu près 13 calories.
Combien de calories dans une tasse de mini-crackers ?
Une tasse de mini-crackers (45 g) contient environ 188 calories, principalement issues de ses 33,3 g de glucides.
Les crackers salés sont-ils riches en protéines ou en fibres ?
Pas particulièrement. Pour 100 g, ils contiennent 9,5 g de protéines et 2,8 g de fibres, tandis que la plupart de leurs calories proviennent des glucides.
Aliments similaires
Calories des aliments courantsValeurs pour 100 g issues de USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746) ; les portions reposent sur les poids de référence de l'USDA. Les aliments réels varient selon la variété, la maturité et la préparation.
Le texte de cette page a été rédigé avec l'aide de l'IA (Claude d'Anthropic) et vérifié par rapport aux chiffres lors d'une relecture distincte. Les chiffres proviennent uniquement de l'USDA.
