Thông tin dinh dưỡng · Ngũ cốc, bánh mì và mì ống
Lượng calo trong Bánh quy mặn (saltine)
Bánh quy mặn saltine có 418 kcal mỗi 100 g, và một chiếc bánh 3 g chứa khoảng 13 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate, với 74,1 g carb mỗi 100 g, so với 8,6 g chất béo và 9,5 g protein.
Calo đến từ: Carb 72% · Chất béo 19% · Protein 9%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 chiếc bánh | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 chiếc bánh (1 khẩu phần) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 cốc bánh quy mặn nhỏ (oyster crackers) | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 418 kcal |
|---|---|
| Protein | 9,5 g |
| Carbohydrate | 74,1 g |
| trong đó đường | 1,3 g |
| Chất xơ | 2,8 g |
| Chất béo | 8,6 g |
| trong đó bão hòa | 1,7 g |
| Natri | 941 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Các loại phết và topping như bơ, bơ đậu phộng, phô mai hay salad cá ngừ có thể chứa nhiều calo hơn cả bản thân chiếc bánh.
- Ăn trực tiếp từ cả gói bánh khiến bạn dễ quên đã ăn bao nhiêu, nên thói quen chia khẩu phần quan trọng hơn những khác biệt nhỏ giữa các thương hiệu.
- Bánh quy mặn nhỏ (oyster crackers) và bánh ăn kèm súp có kích thước nhỏ, nên một nắm hay một cốc cộng dồn nhanh hơn bạn nghĩ, 1 cốc đã là 188 kcal.
- Bóp vụn bánh vào súp hoặc dùng làm lớp áo bên ngoài không làm thay đổi lượng calo, nhưng khiến bạn khó ước lượng bằng mắt hơn.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy đếm số bánh bạn ăn hoặc cân lên, vì một chiếc bánh nặng khoảng 3 g và năm chiếc khoảng 15 g.
- Ghi các loại topping và đồ phết thành mục riêng để không bỏ sót calo của chúng.
- Trong BerryFit, hãy chụp ảnh đĩa bánh và topping của bạn, rồi chỉnh số lượng hoặc số gam để mục ghi khớp với những gì bạn đã ăn.
Ghi nhận Bánh quy mặn (saltine) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Bánh quy mặn (saltine) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
5 chiếc bánh quy mặn saltine có bao nhiêu calo?
Một khẩu phần tiêu chuẩn gồm 5 chiếc bánh quy mặn saltine (15 g) có khoảng 63 kcal, với 11,1 g carb, 1,4 g protein và 1,3 g chất béo.
Một chiếc bánh quy mặn saltine có bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh quy mặn saltine nặng khoảng 3 g và chứa khoảng 13 kcal.
Một cốc bánh quy mặn nhỏ (oyster crackers) có bao nhiêu calo?
Một cốc bánh quy mặn nhỏ (45 g) có khoảng 188 kcal, chủ yếu đến từ 33,3 g carbohydrate.
Bánh quy mặn saltine có nhiều protein hay chất xơ không?
Không hẳn. Mỗi 100 g có 9,5 g protein và 2,8 g chất xơ, còn phần lớn calo đến từ carbohydrate.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
