Ravintosisältö · Viljat, leipä ja pasta
Kalorit: Suolakeksit
Suolakekseissä on 418 kcal 100 grammassa, ja yhdessä 3 g:n keksissä on noin 13 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista: 100 grammassa on 74,1 g hiilihydraatteja, 8,6 g rasvaa ja 9,5 g proteiinia.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 72% · Rasva 19% · Proteiini 9%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 keksi | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 keksiä (1 annos) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 kuppi pieniä suolakeksejä (oyster crackers) | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 418 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 9,5 g |
| Hiilihydraatit | 74,1 g |
| josta sokereita | 1,3 g |
| Kuitu | 2,8 g |
| Rasva | 8,6 g |
| josta tyydyttynyttä | 1,7 g |
| Natrium | 941 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Päällisissä, kuten voissa, maapähkinävoissa, juustossa tai tonnikalasalaatissa, voi olla enemmän energiaa kuin itse kekseissä.
- Suoraan paketista syödessä laskut menevät helposti sekaisin, joten annoskoolla on enemmän merkitystä kuin pienillä merkkien välisillä eroilla.
- Pienet keitto- ja oyster-keksit ovat kooltaan pieniä, joten kourallinen tai kupillinen kertyy nopeammin kuin luulisi: 1 kupissa on 188 kcal.
- Keksien murskaaminen keittoon tai käyttäminen leivitteenä ei muuta niiden energiamäärää, mutta määrää on silloin vaikeampi arvioida silmämääräisesti.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Laske syömäsi keksit tai punnitse ne: yksi keksi painaa noin 3 g ja viisi noin 15 g.
- Kirjaa päälliset ja levitteet erikseen, jotta niiden kalorit eivät jää huomaamatta.
- Ota BerryFitissä kuva keksilautasestasi päällisineen ja säädä sitten kappalemäärä tai grammat vastaamaan sitä, mitä söit.
Kirjaa Suolakeksit sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Suolakeksit BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on 5 suolakeksissä?
Tavallisessa 5 suolakeksin annoksessa (15 g) on noin 63 kcal, 11,1 g hiilihydraatteja, 1,4 g proteiinia ja 1,3 g rasvaa.
Montako kaloria on yhdessä suolakeksissä?
Yksi suolakeksi painaa noin 3 g, ja siinä on noin 13 kcal.
Montako kaloria on kupillisessa pieniä oyster-keksejä?
Kupillisessa oyster-keksejä (45 g) on noin 188 kcal, joista suurin osa tulee 33,3 grammasta hiilihydraatteja.
Sisältävätkö suolakeksit paljon proteiinia tai kuitua?
Eivät erityisemmin. 100 grammassa on 9,5 g proteiinia ja 2,8 g kuitua, ja suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
