Nutričné hodnoty · Obilniny, pečivo a cestoviny
Kalórie: Slané krekry
Slané krekry majú 418 kcal na 100 g a jeden 3 g kreker obsahuje približne 13 kcal. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidov: na 100 g pripadá 74,1 g sacharidov, zatiaľ čo tukov je 8,6 g a bielkovín 9,5 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 72% · Tuky 19% · Bielkoviny 9%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 418 kcal | 9,5 g | 74,1 g | 8,6 g |
| 1 kreker | 3 g | 13 kcal | 0,3 g | 2,2 g | 0,3 g |
| 5 krekrov (1 porcia) | 15 g | 63 kcal | 1,4 g | 11,1 g | 1,3 g |
| 1 hrnček malých polievkových krekrov | 45 g | 188 kcal | 4,3 g | 33,3 g | 3,9 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 418 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 9,5 g |
| Sacharidy | 74,1 g |
| z toho cukry | 1,3 g |
| Vláknina | 2,8 g |
| Tuky | 8,6 g |
| z toho nasýtené | 1,7 g |
| Sodík | 941 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Obloženie ako maslo, arašidové maslo, syr alebo tuniakový šalát môže pridať viac kalórií než samotné krekry.
- Pri jedení priamo z balíčka sa ľahko stratí prehľad, preto zvyky pri porciách rozhodujú viac než malé rozdiely medzi značkami.
- Malé polievkové krekry sú drobné, takže hrsť alebo hrnček sa nazbiera rýchlejšie, než by sa zdalo – 1 hrnček má 188 kcal.
- Rozdrvenie krekrov do polievky alebo ich použitie ako obaľovanie nemení ich kalórie, no množstvo sa potom horšie odhaduje od oka.
Tipy na presné zaznamenanie
- Krekry, ktoré zjete, spočítajte alebo odvážte – jeden kreker má asi 3 g a päť asi 15 g.
- Obloženie a nátierky zapisujte ako samostatné položky, aby vám ich kalórie neunikli.
- V BerryFit odfoťte tanier s krekrami a obložením a potom upravte počet kusov alebo gramy tak, aby záznam zodpovedal tomu, čo ste zjedli.
Zaznamenajte Slané krekry za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Slané krekry v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 5 slaných krekrov?
Bežná porcia 5 slaných krekrov (15 g) má približne 63 kcal, 11,1 g sacharidov, 1,4 g bielkovín a 1,3 g tukov.
Koľko kalórií má jeden slaný kreker?
Jeden slaný kreker váži asi 3 g a má približne 13 kcal.
Koľko kalórií má hrnček malých polievkových krekrov?
Hrnček malých polievkových krekrov (45 g) má približne 188 kcal, ktoré pochádzajú najmä z 33,3 g sacharidov.
Majú slané krekry veľa bielkovín alebo vlákniny?
Nie príliš. Na 100 g obsahujú 9,5 g bielkovín a 2,8 g vlákniny, pričom väčšina ich kalórií pochádza zo sacharidov.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup), FDC ID 172746); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
