القيم الغذائية · الصلصات والتوابل الجاهزة
السعرات الحرارية في مربى توت لينغون
يحتوي مربى توت لينغون على 278 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة ملعقة كبيرة واحدة (20 غ) على 56 سعرة. وتأتي هذه السعرات كلها تقريبًا من الكربوهيدرات، ومعظمها سكر، مع 0.4 غ فقط من البروتين و0.1 غ من الدهون لكل 100 غ.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 99% · الدهون 0% · البروتين 1%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 278 سعرة | 0.4 غ | 68.9 غ | 0.1 غ |
| 1 ملعقة كبيرة | 20 غ | 56 سعرة | 0.1 غ | 13.8 غ | 0 غ |
| 1 كيس (14 غ) | 14 غ | 39 سعرة | 0.1 غ | 9.6 غ | 0 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 278 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.4 غ |
| الكربوهيدرات | 68.9 غ |
| منها سكريات | 48.5 غ |
| الألياف | 1.1 غ |
| الدهون | 0.1 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 32 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- تختلف الوصفات في كمية السكر المضافة، لذا قد يختلف مربى توت لينغون المنزلي أو قليل السكر اختلافًا ملحوظًا عن المربى العادي المشترى من المتجر.
- غالبًا ما تُحضَّر صلصة توت لينغون أو توت لينغون «روروردا» (المقلَّب بالسكر) بطهي أقل ونسب سكر مختلفة، مما يغيّر السعرات الحرارية مقارنةً بالمربى التقليدي.
- تحمل الملعقة الممتلئة كمية مربى أكبر من الملعقة الكبيرة المسطّحة، لذا فإن طريقة الغرف تغيّر الحصة الفعلية.
- عادةً ما يكون المربى المُحلّى ببدائل السكر أقل في السعرات الحرارية من المربى العادي.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن المربى بميزان المطبخ أو استخدم ملعقة قياس كبيرة مسطّحة، لأن الملعقة العادية غالبًا ما تحمل أكثر من 20 غ.
- إذا كنت تستخدم أكياس الحصة الواحدة، فسجّلها على أنها 1 كيس (14 غ، 39 سعرة) بدلًا من تقديرها بالملاعق.
- في BerryFit، سجّل المربى كعنصر مستقل إلى جانب الطبق الذي يُقدَّم معه، مثل كرات اللحم أو الفطائر، حتى لا يُغفَل عند المسح بالصورة.
سجّل مربى توت لينغون في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن مربى توت لينغون في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في ملعقة كبيرة من مربى توت لينغون؟
تحتوي ملعقة كبيرة واحدة (20 غ) من مربى توت لينغون على 56 سعرة و13.8 غ من الكربوهيدرات.
كم كمية السكر في مربى توت لينغون؟
يحتوي مربى توت لينغون على 48.5 غ من السكر لكل 100 غ، من أصل 68.9 غ من إجمالي الكربوهيدرات.
هل يحتوي مربى توت لينغون على بروتين أو دهون؟
كمية ضئيلة جدًا: إذ يحتوي على 0.4 غ من البروتين و0.1 غ من الدهون لكل 100 غ، لذا تأتي سعراته كلها تقريبًا من الكربوهيدرات.
كم سعرة حرارية في كيس من مربى توت لينغون؟
يحتوي الكيس الذي يزن 14 غ على 39 سعرة و9.6 غ من الكربوهيدرات.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Jams and preserves، FDC ID 169641)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
