Thông tin dinh dưỡng · Nước sốt và gia vị chấm
Lượng calo trong Mứt lingonberry
Mứt lingonberry chứa 278 kcal mỗi 100 g, và một khẩu phần 1 muỗng canh (20 g) có 56 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, chủ yếu là đường, với chỉ 0,4 g protein và 0,1 g chất béo mỗi 100 g.
Calo đến từ: Carb 99% · Chất béo 0% · Protein 1%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 278 kcal | 0,4 g | 68,9 g | 0,1 g |
| 1 muỗng canh | 20 g | 56 kcal | 0,1 g | 13,8 g | 0 g |
| 1 gói (14 g) | 14 g | 39 kcal | 0,1 g | 9,6 g | 0 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 278 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,4 g |
| Carbohydrate | 68,9 g |
| trong đó đường | 48,5 g |
| Chất xơ | 1,1 g |
| Chất béo | 0,1 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 32 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Lượng đường thêm vào khác nhau tùy công thức, nên mứt lingonberry tự làm hoặc loại giảm đường có thể chênh lệch đáng kể so với mứt mua sẵn thông thường.
- Sốt lingonberry hay lingonberry 'rårörda' (khuấy sống) thường ít được nấu hơn và có tỷ lệ đường khác, nên lượng calo khác so với mứt truyền thống.
- Một muỗng đầy có nhiều mứt hơn một muỗng canh gạt ngang, nên cách bạn múc sẽ làm thay đổi khẩu phần thực tế.
- Mứt được ghi là làm ngọt bằng chất thay thế đường thường ít calo hơn mứt thông thường.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân mứt bằng cân nhà bếp hoặc dùng muỗng canh đong gạt ngang, vì một muỗng múc tùy ý thường nhiều hơn 20 g.
- Nếu dùng gói nhỏ ăn một lần, hãy ghi là 1 gói (14 g, 39 kcal) thay vì ước lượng theo muỗng canh.
- Trong BerryFit, hãy ghi mứt thành một món riêng bên cạnh món chính mà nó ăn kèm, như thịt viên hay bánh kếp, để không bị bỏ sót khi quét ảnh.
Ghi nhận Mứt lingonberry chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Mứt lingonberry trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một muỗng canh mứt lingonberry có bao nhiêu calo?
Một muỗng canh (20 g) mứt lingonberry có 56 kcal, với 13,8 g carb.
Mứt lingonberry chứa bao nhiêu đường?
Mứt lingonberry có 48,5 g đường mỗi 100 g, trên tổng số 68,9 g carbohydrate.
Mứt lingonberry có protein hay chất béo không?
Rất ít: chỉ 0,4 g protein và 0,1 g chất béo mỗi 100 g, nên gần như toàn bộ calo đến từ carb.
Một gói mứt lingonberry có bao nhiêu calo?
Một gói 14 g có 39 kcal và 9,6 g carb.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Jams and preserves, FDC ID 169641); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
