Διατροφικά στοιχεία · Σάλτσες και καρυκεύματα
Θερμίδες σε Μαρμελάδα λίνγκονμπέρι
Η μαρμελάδα λίνγκονμπέρι έχει 278 kcal ανά 100 γρ., ενώ μία κουταλιά της σούπας (20 γρ.) έχει 56 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως ζάχαρη, με μόλις 0.4 γρ. πρωτεΐνη και 0.1 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 99% · Λιπαρά 0% · Πρωτεΐνη 1%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 278 kcal | 0,4 γρ. | 68,9 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 κουταλιά της σούπας | 20 γρ. | 56 kcal | 0,1 γρ. | 13,8 γρ. | 0 γρ. |
| 1 φακελάκι (14 γρ.) | 14 γρ. | 39 kcal | 0,1 γρ. | 9,6 γρ. | 0 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 278 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,4 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 68,9 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 48,5 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,1 γρ. |
| Λιπαρά | 0,1 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 32 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Οι συνταγές διαφέρουν ως προς την ποσότητα ζάχαρης, οπότε μια σπιτική μαρμελάδα λίνγκονμπέρι ή μια με μειωμένη ζάχαρη μπορεί να διαφέρει αισθητά από μια συνηθισμένη του εμπορίου.
- Η σάλτσα λίνγκονμπέρι ή τα «rårörda» (ανακατεμένα) λίνγκονμπέρι συχνά φτιάχνονται με λιγότερο βράσιμο και διαφορετική αναλογία ζάχαρης, κάτι που αλλάζει τις θερμίδες σε σχέση με την κλασική μαρμελάδα.
- Μια γεμάτη κουταλιά χωράει περισσότερη μαρμελάδα από μια κοφτή κουταλιά της σούπας, οπότε ο τρόπος που σερβίρετε αλλάζει την πραγματική μερίδα.
- Οι μαρμελάδες που αναγράφουν ότι είναι γλυκασμένες με υποκατάστατα ζάχαρης έχουν συνήθως λιγότερες θερμίδες από την κανονική μαρμελάδα.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τη μαρμελάδα σε ζυγαριά κουζίνας ή χρησιμοποιήστε κοφτή δοσομετρική κουταλιά της σούπας, αφού μια πρόχειρη κουταλιά συχνά ξεπερνά τα 20 γρ.
- Αν χρησιμοποιείτε ατομικά φακελάκια, καταγράψτε τα ως 1 φακελάκι (14 γρ., 39 kcal) αντί να υπολογίζετε στο περίπου σε κουταλιές.
- Στο BerryFit, καταγράψτε τη μαρμελάδα ως ξεχωριστό τρόφιμο δίπλα στο πιάτο που συνοδεύει, όπως κεφτεδάκια ή τηγανίτες, ώστε να μην ξεφύγει στη σάρωση φωτογραφίας.
Καταγράψτε Μαρμελάδα λίνγκονμπέρι σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Μαρμελάδα λίνγκονμπέρι στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια κουταλιά μαρμελάδα λίνγκονμπέρι;
Μία κουταλιά της σούπας (20 γρ.) μαρμελάδα λίνγκονμπέρι έχει 56 kcal και 13.8 γρ. υδατάνθρακες.
Πόση ζάχαρη έχει η μαρμελάδα λίνγκονμπέρι;
Η μαρμελάδα λίνγκονμπέρι έχει 48.5 γρ. ζάχαρη ανά 100 γρ., από σύνολο 68.9 γρ. υδατανθράκων.
Έχει η μαρμελάδα λίνγκονμπέρι πρωτεΐνη ή λιπαρά;
Ελάχιστα: έχει 0.4 γρ. πρωτεΐνη και 0.1 γρ. λιπαρά ανά 100 γρ., οπότε σχεδόν όλες οι θερμίδες της προέρχονται από υδατάνθρακες.
Πόσες θερμίδες έχει ένα φακελάκι μαρμελάδα λίνγκονμπέρι;
Ένα φακελάκι των 14 γρ. έχει 39 kcal και 9.6 γρ. υδατάνθρακες.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Jams and preserves, FDC ID 169641). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
