Besin değerleri · İçecekler
Yeşil çay (demlenmiş) kaç kalori?
Demlenmiş yeşil çayın 100 g'ında 1 kcal, 1 su bardağı (245 g) porsiyonunda ise 2 kcal bulunur. Yağ, karbonhidrat ve şeker içermez; bu yüzden içerdiği çok az enerji proteinden gelir (bardak başına 0,5 g).
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Yağ 0% · Protein 100%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 1 kcal | 0,2 g | 0 g | 0 g |
| 1 su bardağı | 245 g | 2 kcal | 0,5 g | 0 g | 0 g |
| 1 fl oz | 29,6 g | 0 kcal | 0,1 g | 0 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 1 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Karbonhidratlar | 0 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 1 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Çaya karıştırılan şeker, bal veya şurup kaloriyi hızla artırır; çünkü sade demlenmiş çayın kendi kalorisi neredeyse yoktur.
- Süt, krema veya bitkisel süt, ne kadar eklediğinize ve hangi türü kullandığınıza bağlı olarak kaloriyi yükseltir.
- Şişelenmiş ve hazır yeşil çaylar çoğu zaman şekerlidir; bu nedenle evde demlenen çaydan çok daha fazla kalori içerebilir.
- Süt ve tatlandırıcıyla hazırlanan yeşil çay latteleri ve matcha içecekleri, sade demlenmiş çaydan çok daha kaloriliidir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Sade demlenmiş yeşil çayı olduğu gibi kaydedin; şeker, bal veya süt eklediyseniz kalorilerinin hesaba katılması için bunları ayrı kayıtlar olarak girin.
- Şişelenmiş yeşil çay için etiketi kontrol edin ve sade demlenmiş çay yerine o ürünün kendisini kaydedin.
- BerryFit'te her zamanki çayınızı eklemeleriyle birlikte favori olarak kaydedin, böylece tek dokunuşla kaydedebilirsiniz.
Yeşil çay (demlenmiş) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Yeşil çay (demlenmiş) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir bardak yeşil çayda kaç kalori var?
1 su bardağı (245 g) sade demlenmiş yeşil çayda 2 kcal vardır. Tatlandırıcı veya süt eklemek bu değeri artırır.
Yeşil çayda karbonhidrat veya şeker var mı?
Sade demlenmiş yeşil çayın 100 g'ında 0 g karbonhidrat ve 0 g şeker bulunur. Karbonhidratlar yalnızca şeker, bal veya süt gibi eklediklerinizden gelir.
Yeşil çay siyah çaydan daha mı az kalorilidir?
Neredeyse aynıdırlar: hem demlenmiş yeşil çayın hem de demlenmiş siyah çayın 100 g'ında 1 kcal vardır.
Yeşil çayda protein var mı?
Yalnızca eser miktarda: 100 g'da 0,2 g, bardak başına 0,5 g. Kayda değer bir protein kaynağı değildir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Beverages, tea, green, brewed, regular, FDC ID 171917); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
