पोषण तथ्य · पेय पदार्थ
ग्रीन टी (बनी हुई) में कैलोरी
बनी हुई ग्रीन टी में प्रति 100 ग्राम 1 किलो कैलोरी होती है, और 1 कप (245 ग्राम) में 2 किलो कैलोरी। इसमें फैट, कार्ब्स या चीनी बिल्कुल नहीं होती, इसलिए इसकी थोड़ी-सी ऊर्जा प्रोटीन से आती है (प्रति कप 0.5 ग्राम)।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 0% · फ़ैट 0% · प्रोटीन 100%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 1 किलो कैलोरी | 0.2 ग्राम | 0 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 कप | 245 ग्राम | 2 किलो कैलोरी | 0.5 ग्राम | 0 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1 फ़्लुइड आउंस | 29.6 ग्राम | 0 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 0 ग्राम | 0 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 1 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.2 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 0 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 0 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0 ग्राम |
| फ़ैट | 0 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 1 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- चाय में मिलाई गई चीनी, शहद या सिरप से कैलोरी तेज़ी से बढ़ती है, क्योंकि सादी बनी चाय में अपनी कैलोरी लगभग नहीं होती।
- दूध, क्रीम या प्लांट मिल्क से कैलोरी बढ़ती है, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कितना और कौन-सा डालते हैं।
- बोतलबंद और रेडी-टू-ड्रिंक ग्रीन टी अक्सर मीठी होती है, इसलिए इनमें घर पर बनी चाय से कहीं ज़्यादा कैलोरी हो सकती है।
- दूध और स्वीटनर से बनी ग्रीन टी लाटे और माचा ड्रिंक्स में सादी बनी चाय से बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- सादी बनी ग्रीन टी को वैसे ही लॉग करें, और चीनी, शहद या दूध को अलग एंट्री के रूप में जोड़ें ताकि उनकी कैलोरी भी गिनी जाए।
- बोतलबंद ग्रीन टी के लिए लेबल देखें और सादी चाय की जगह उसी प्रोडक्ट को लॉग करें।
- BerryFit में अपनी रोज़ की चाय को उसमें डाली चीज़ों के साथ फ़ेवरेट के रूप में सेव करें, ताकि एक टैप में लॉग कर सकें।
ग्रीन टी (बनी हुई) को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में ग्रीन टी (बनी हुई) खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक कप ग्रीन टी में कितनी कैलोरी होती है?
सादी बनी ग्रीन टी के 1 कप (245 ग्राम) में 2 किलो कैलोरी होती है। स्वीटनर या दूध मिलाने से यह बढ़ जाती है।
क्या ग्रीन टी में कार्ब्स या चीनी होती है?
सादी बनी ग्रीन टी में प्रति 100 ग्राम 0 ग्राम कार्ब्स और 0 ग्राम चीनी होती है। कार्ब्स केवल उन चीज़ों से आते हैं जो आप मिलाते हैं, जैसे चीनी, शहद या दूध।
क्या ग्रीन टी में ब्लैक टी से कम कैलोरी होती है?
दोनों लगभग एक जैसी हैं: बनी हुई ग्रीन टी और बनी हुई ब्लैक टी, दोनों में प्रति 100 ग्राम 1 किलो कैलोरी होती है।
क्या ग्रीन टी में प्रोटीन होता है?
बस नाममात्र: प्रति 100 ग्राम 0.2 ग्राम, या प्रति कप 0.5 ग्राम। यह प्रोटीन का कोई खास स्रोत नहीं है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Beverages, tea, green, brewed, regular, FDC ID 171917) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
