পুষ্টিগুণ · পানীয়
গ্রিন টি (তৈরি করা)-এর ক্যালরি
তৈরি করা গ্রিন টি-তে প্রতি 100 গ্রামে 1 কিলোক্যালরি থাকে, আর 1 কাপ (245 গ্রাম) পরিবেশনে থাকে 2 কিলোক্যালরি। এতে কোনো ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট বা চিনি নেই, তাই এর সামান্য শক্তিটুকু আসে প্রোটিন থেকে (প্রতি কাপে 0.5 গ্রাম)।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 0% · ফ্যাট 0% · প্রোটিন 100%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 1 কিলোক্যালরি | 0.2 গ্রাম | 0 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 কাপ | 245 গ্রাম | 2 কিলোক্যালরি | 0.5 গ্রাম | 0 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1 ফ্লুইড আউন্স | 29.6 গ্রাম | 0 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 0 গ্রাম | 0 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 1 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.2 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 0 গ্রাম |
| ফাইবার | 0 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 1 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- চায়ে চিনি, মধু বা সিরাপ মেশালে ক্যালরি দ্রুত বেড়ে যায়, কারণ সাধারণ চায়ে নিজের ক্যালরি প্রায় নেই বললেই চলে।
- দুধ, ক্রিম বা প্ল্যান্ট মিল্ক যোগ করলে ক্যালরি বাড়ে, তা কতটা ঢালছেন আর কোন ধরনের ব্যবহার করছেন তার ওপর নির্ভর করে।
- বোতলজাত ও রেডি-টু-ড্রিংক গ্রিন টি প্রায়ই মিষ্টি করা থাকে, তাই এতে ঘরে তৈরি চায়ের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালরি থাকতে পারে।
- দুধ ও মিষ্টি দিয়ে তৈরি গ্রিন টি লাতে ও মাচা পানীয়তে সাধারণ চায়ের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালরি থাকে।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- সাধারণ গ্রিন টি যেমন আছে তেমনই লগ করুন, আর চিনি, মধু বা দুধ আলাদা এন্ট্রি হিসেবে যোগ করুন যাতে সেগুলোর ক্যালরিও গোনা হয়।
- বোতলজাত গ্রিন টি-র ক্ষেত্রে লেবেল দেখে নির্দিষ্ট পণ্যটি লগ করুন, সাধারণ চা হিসেবে নয়।
- BerryFit-এ আপনার নিয়মিত কাপটি তার সব উপকরণসহ ফেভারিট হিসেবে সেভ করুন, তাহলে এক ট্যাপেই লগ করতে পারবেন।
কয়েক সেকেন্ডেই গ্রিন টি (তৈরি করা) লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ গ্রিন টি (তৈরি করা) খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক কাপ গ্রিন টি-তে কত ক্যালরি থাকে?
1 কাপ (245 গ্রাম) সাধারণ গ্রিন টি-তে 2 কিলোক্যালরি থাকে। মিষ্টি বা দুধ যোগ করলে তা বাড়বে।
গ্রিন টি-তে কি কার্বোহাইড্রেট বা চিনি আছে?
সাধারণ গ্রিন টি-তে প্রতি 100 গ্রামে 0 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও 0 গ্রাম চিনি থাকে। কার্বোহাইড্রেট আসে কেবল আপনি যা যোগ করেন, যেমন চিনি, মধু বা দুধ থেকে।
ব্ল্যাক টি-র চেয়ে কি গ্রিন টি-তে ক্যালরি কম?
কার্যত দুটো একই: তৈরি করা গ্রিন টি ও ব্ল্যাক টি দুটোতেই প্রতি 100 গ্রামে 1 কিলোক্যালরি থাকে।
গ্রিন টি-তে কি প্রোটিন আছে?
খুবই সামান্য: প্রতি 100 গ্রামে 0.2 গ্রাম, বা প্রতি কাপে 0.5 গ্রাম। এটি প্রোটিনের উল্লেখযোগ্য উৎস নয়।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Beverages, tea, green, brewed, regular, FDC ID 171917); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
