Besin değerleri · İçecekler
Bira kaç kalori?
Normal biranın 100 g'ında 43 kcal, 12 fl oz'luk bir kutusunda (356 g) ise 153 kcal bulunur. Bira yağ içermez, proteini de çok azdır. Kalorisinin büyük kısmı alkolden gelir, geri kalanın çoğunu ise karbonhidratlar sağlar.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Yağ 0% · Protein 12%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 3,6 g | 0 g |
| 1 kutu (12 fl oz) | 356 g | 153 kcal | 1,6 g | 12,6 g | 0 g |
| 1 fl oz | 29,7 g | 13 kcal | 0,1 g | 1,1 g | 0 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 43 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,5 g |
| Karbonhidratlar | 3,6 g |
| şekerler | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Yağ | 0 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 4 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- En belirleyici etken alkol oranıdır: Pek çok craft IPA, stout ve imperial tarzı gibi sert biralar genellikle normal bir lager biradan daha kalorilidir.
- Light biralar daha az alkol ve karbonhidrat içerecek şekilde üretilir, bu yüzden genellikle normal biradan daha az kalorilidir.
- Porsiyon boyutu çok değişkendir; bir pint, büyük boy kutu ya da büyük bir fıçı bira, standart 12 fl oz'luk kutudan daha fazla bira içerir.
- Shandy'deki limonata veya bira kokteylindeki meyve suyu gibi eklemeler, biranın üzerine kendi kalorilerini ekler.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Her içeceği bir kutu saymak yerine kutunun, şişenin ya da bardağın hacmine bakın.
- Gerçekte içtiğinize en yakın seçeneği kaydedin; daha uygunsa normal bira yerine light veya yüksek alkollü bira kaydını seçin.
- BerryFit'te her içeceği içtiğiniz anda kaydedin, böylece bir akşam dışarıda aldığınız kaloriler unutulmaz.
Bira saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Bira arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
Bir kutu birada kaç kalori var?
12 fl oz'luk bir kutu normal bira 153 kcal içerir. Light ve sert biraların değerleri bundan farklı olacaktır.
Birada ne kadar karbonhidrat var?
Normal biranın 100 g'ında 3,6 g karbonhidrat bulunur; bu da 12 fl oz'luk bir kutuda 12,6 g eder.
Bira yağ içermiyor ve şekeri azsa neden kalorili?
Biradaki kalorilerin çoğu alkolden gelir; alkol enerji sağlar ama protein, karbonhidrat ya da yağ olarak sayılmaz. Geri kalanını biradaki karbonhidratlar oluşturur.
Bira şaraptan daha mı kalorili?
Ağırlık bazında normal bira şaraptan daha az kalorilidir: 100 g'ında 43 kcal bulunurken bu değer beyaz şarapta 82, kırmızı şarapta ise 85 kcal'dir. Ancak tipik bir bira porsiyonu bir kadeh şaraptan büyüktür, bu yüzden gerçekte içtiğiniz miktarları karşılaştırın.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Alcoholic beverage, beer, regular, all, FDC ID 168746); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
