القيم الغذائية · الفواكه
السعرات الحرارية في هريس التفاح (غير محلى)
يحتوي هريس التفاح غير المحلى على 42 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حصة مقدارها 1 كوب (244 غ) على 102 سعرة. وتأتي هذه السعرات كلها تقريبًا من الكربوهيدرات، ومعظمها سكر الفاكهة الطبيعي، مع كميات ضئيلة جدًا من البروتين والدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 96% · الدهون 2% · البروتين 2%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 42 سعرة | 0.2 غ | 11.3 غ | 0.1 غ |
| 1 كوب | 244 غ | 102 سعرة | 0.4 غ | 27.5 غ | 0.2 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 42 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 0.2 غ |
| الكربوهيدرات | 11.3 غ |
| منها سكريات | 9.4 غ |
| الألياف | 1.1 غ |
| الدهون | 0.1 غ |
| منها مشبعة | 0 غ |
| الصوديوم | 2 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يحتوي هريس التفاح المحلى على سكر مضاف، لذا فإن سعراته أعلى من النوع غير المحلى عند الوزن نفسه.
- قد تختلف سعرات هريس التفاح الذي تُضاف إليه مكونات أخرى مثل خلطات القرفة والسكر أو العسل أو هريس فواكه أخرى، لذا من المهم قراءة الملصق الغذائي.
- قد تتفاوت سعرات هريس التفاح المنزلي بحسب صنف التفاح، وما إذا كانت القشرة مستخدمة، وكمية الماء التي تتبخر أثناء الطهي، إذ إن الهريس الأكثر كثافة يحمل سعرات أكثر في كل ملعقة.
- من السهل الخطأ في تقدير الحصة عند استخدام الملعقة أو الأكل مباشرة من البرطمان، فقد تكون الحصة الممتلئة أكبر بكثير مما تتوقع.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن هريس التفاح بميزان المطبخ أو استخدم كوب القياس بدلًا من التقدير بعدد الملاعق.
- اقرأ الملصق وسجّل النوع غير المحلى فقط إذا لم يُضف إليه سكر، واختر نوعًا محلى إذا ذُكر السكر أو الشراب ضمن المكونات.
- في BerryFit، سجّل هريس التفاح منفصلًا عمّا تتناوله معه، مثل الشوفان أو الزبادي أو الفطائر، لاحتساب كل صنف بدقة.
سجّل هريس التفاح (غير محلى) في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن هريس التفاح (غير محلى) في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في كوب من هريس التفاح غير المحلى؟
تحتوي حصة مقدارها 1 كوب (244 غ) من هريس التفاح غير المحلى على 102 سعرة. كما توفر 27.5 غ من الكربوهيدرات و0.4 غ من البروتين و0.2 غ من الدهون.
كم كمية السكر في هريس التفاح غير المحلى؟
يحتوي هريس التفاح غير المحلى على 9.4 غ من السكر لكل 100 غ. وهو سكر الفاكهة الطبيعي، إذ لا يُضاف سكر إلى النوع غير المحلى.
هل هريس التفاح غير المحلى أقل سعرات من المحلى؟
نعم، هريس التفاح غير المحلى أقل سعرات لأن الأنواع المحلاة تحتوي على سكر مضاف. راجع ملصق المنتجات المحلاة لمعرفة سعراتها بدقة.
هل يحتوي هريس التفاح غير المحلى على ألياف؟
نعم، يحتوي هريس التفاح غير المحلى على 1.1 غ من الألياف لكل 100 غ. ويأتي معظم الكربوهيدرات فيه، البالغة 11.3 غ لكل 100 غ، من السكر وليس من الألياف.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)، FDC ID 171695)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
