Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα
Θερμίδες σε Πουρές μήλου (χωρίς ζάχαρη)
Ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη έχει 42 θερμίδες ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 φλιτζανιού (244 γρ.) έχει 102 θερμίδες. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες, κυρίως από τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου, με ελάχιστες ποσότητες πρωτεΐνης και λιπαρών.
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 96% · Λιπαρά 2% · Πρωτεΐνη 2%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 42 kcal | 0,2 γρ. | 11,3 γρ. | 0,1 γρ. |
| 1 φλιτζάνι | 244 γρ. | 102 kcal | 0,4 γρ. | 27,5 γρ. | 0,2 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 42 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0,2 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 11,3 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 9,4 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 1,1 γρ. |
| Λιπαρά | 0,1 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 0 γρ. |
| Νάτριο | 2 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Ο πουρές μήλου με ζάχαρη περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, οπότε έχει περισσότερες θερμίδες από τον πουρέ χωρίς ζάχαρη για το ίδιο βάρος.
- Ο πουρές μήλου με πρόσθετα συστατικά, όπως μείγματα κανέλας και ζάχαρης, μέλι ή πουρέδες άλλων φρούτων, μπορεί να διαφέρει σε θερμίδες, γι' αυτό η ετικέτα έχει σημασία.
- Ο σπιτικός πουρές μήλου μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ποικιλία του μήλου, αν μπαίνει και η φλούδα και πόσο νερό εξατμίζεται στο μαγείρεμα, αφού ένας πιο πηχτός πουρές έχει περισσότερες θερμίδες σε κάθε κουταλιά.
- Η μερίδα εύκολα υπολογίζεται λάθος με το κουτάλι ή όταν τρώτε κατευθείαν από το βάζο, και μια γεμάτη μερίδα μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη απ' ό,τι νομίζετε.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε τον πουρέ μήλου σε ζυγαριά κουζίνας ή χρησιμοποιήστε δοσομετρικό φλιτζάνι αντί να τον υπολογίζετε με τις κουταλιές.
- Ελέγξτε την ετικέτα και καταγράψτε την εκδοχή χωρίς ζάχαρη μόνο αν δεν έχει προστεθεί ζάχαρη· επιλέξτε καταχώριση με ζάχαρη αν το βάζο αναφέρει ζάχαρη ή σιρόπι.
- Στο BerryFit, καταγράψτε τον πουρέ μήλου ξεχωριστά από ό,τι τον συνδυάζετε, όπως βρώμη, γιαούρτι ή τηγανίτες, ώστε κάθε τρόφιμο να υπολογίζεται σωστά.
Καταγράψτε Πουρές μήλου (χωρίς ζάχαρη) σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Πουρές μήλου (χωρίς ζάχαρη) στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη;
Μια μερίδα 1 φλιτζανιού (244 γρ.) πουρέ μήλου χωρίς ζάχαρη έχει 102 θερμίδες. Περιέχει επίσης 27,5 γρ. υδατάνθρακες, 0,4 γρ. πρωτεΐνη και 0,2 γρ. λιπαρά.
Πόση ζάχαρη έχει ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη;
Ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη έχει 9,4 γρ. σάκχαρα ανά 100 γρ. Πρόκειται για τα φυσικά σάκχαρα του φρούτου, αφού στην εκδοχή χωρίς ζάχαρη δεν προστίθεται ζάχαρη.
Έχει ο πουρές μήλου λιγότερες θερμίδες από τον πουρέ μήλου με ζάχαρη;
Ναι, ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη έχει λιγότερες θερμίδες, επειδή οι εκδοχές με ζάχαρη περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Ελέγξτε την ετικέτα των προϊόντων με ζάχαρη για τις ακριβείς θερμίδες τους.
Έχει φυτικές ίνες ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη;
Ναι, ο πουρές μήλου χωρίς ζάχαρη έχει 1,1 γρ. φυτικές ίνες ανά 100 γρ. Το μεγαλύτερο μέρος των 11,3 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. προέρχεται από σάκχαρα και όχι από φυτικές ίνες.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
