Ravintosisältö · Hedelmät
Kalorit: Omenasose (makeuttamaton)
Makeuttamattomassa omenasoseessa on 42 kcal 100 grammassa, ja 1 kupin annoksessa (244 g) on 102 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, enimmäkseen hedelmän luontaisesta sokerista, ja proteiinia ja rasvaa on vain hyvin vähän.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 96% · Rasva 2% · Proteiini 2%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 kuppi | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 42 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 0,2 g |
| Hiilihydraatit | 11,3 g |
| josta sokereita | 9,4 g |
| Kuitu | 1,1 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Makeutetussa omenasoseessa on lisättyä sokeria, joten siinä on samassa painossa enemmän kaloreita kuin makeuttamattomassa.
- Omenasoseen, johon on lisätty esimerkiksi kaneli-sokeriseosta, hunajaa tai muita hedelmäsoseita, kalorimäärä voi poiketa, joten pakkausmerkinnät kannattaa tarkistaa.
- Kotitekoisen omenasoseen kalorimäärä vaihtelee omenalajikkeen, kuorien mukanaolon ja keitossa haihtuvan veden määrän mukaan, sillä paksummassa soseessa jokaisessa lusikallisessa on enemmän kaloreita.
- Annoskoko on helppo arvioida väärin lusikalla tai suoraan purkista syödessä, ja kukkurainen annos voi olla paljon luultua suurempi.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse omenasose keittiövaa'alla tai käytä mittakuppia sen sijaan, että arvioisit lusikallisten perusteella.
- Tarkista pakkausmerkinnät ja kirjaa makeuttamaton versio vain, jos sokeria ei ole lisätty; valitse makeutettu vaihtoehto, jos ainesosaluettelossa on sokeria tai siirappia.
- Kirjaa BerryFitissä omenasose erikseen siitä, minkä kanssa syöt sen, kuten puurosta, jogurtista tai pannukakuista, jotta jokainen ruoka lasketaan tarkasti.
Kirjaa Omenasose (makeuttamaton) sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Omenasose (makeuttamaton) BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria kupillisessa makeuttamatonta omenasosetta on?
1 kupin annoksessa (244 g) makeuttamatonta omenasosetta on 102 kcal. Siinä on lisäksi 27,5 g hiilihydraatteja, 0,4 g proteiinia ja 0,2 g rasvaa.
Paljonko sokeria makeuttamattomassa omenasoseessa on?
Makeuttamattomassa omenasoseessa on 9,4 g sokeria 100 grammassa. Se on hedelmän luontaista sokeria, sillä makeuttamattomaan soseeseen ei lisätä sokeria.
Onko omenasoseessa vähemmän kaloreita kuin makeutetussa omenasoseessa?
Kyllä, makeuttamattomassa omenasoseessa on vähemmän kaloreita, koska makeutetuissa versioissa on lisättyä sokeria. Tarkista makeutettujen tuotteiden tarkka kalorimäärä pakkauksesta.
Onko makeuttamattomassa omenasoseessa kuitua?
Kyllä, makeuttamattomassa omenasoseessa on 1,1 g kuitua 100 grammassa. Suurin osa sen 11,3 g:n hiilihydraateista 100 grammaa kohden on sokeria eikä kuitua.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
