Besin değerleri · Meyveler
Elma püresi (şekersiz) kaç kalori?
Şekersiz elma püresinin 100 g'ında 42 kcal, 1 su bardağı porsiyonunda (244 g) ise 102 kcal bulunur. Bu kalorinin neredeyse tamamı, büyük kısmı meyvenin doğal şekeri olan karbonhidratlardan gelir; protein ve yağ yalnızca eser miktardadır.
Kalorilerin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Yağ 2% · Protein 2%
Yaygın porsiyonlar
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g başına | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 su bardağı | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Tüm besin değerleri (100 g başına)
| Kalori | 42 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Karbonhidratlar | 11,3 g |
| şekerler | 9,4 g |
| Lif | 1,1 g |
| Yağ | 0,1 g |
| doymuş yağ | 0 g |
| Sodyum | 2 mg |
Kaloriyi neler değiştirir?
- Şekerli elma püresine şeker eklendiği için aynı ağırlıkta şekersiz olana göre daha fazla kalori içerir.
- Tarçınlı şeker karışımı, bal veya başka meyve püreleri gibi ek malzemeler içeren elma püresinin kalorisi farklı olabilir; bu yüzden etiketi kontrol etmek önemlidir.
- Ev yapımı elma püresinin kalorisi; elmanın çeşidine, kabuğun kullanılıp kullanılmadığına ve pişirirken ne kadar suyun buharlaştığına göre değişebilir. Daha koyu bir püre, her kaşıkta daha fazla kalori barındırır.
- Kaşıkla ya da doğrudan kavanozdan yerken porsiyonu yanlış tahmin etmek kolaydır; tepeleme bir porsiyon sandığınızdan çok daha büyük olabilir.
Doğru kaydetmek için ipuçları
- Elma püresini kaşıkla tahmin etmek yerine mutfak tartısıyla tartın ya da ölçü kabı kullanın.
- Etiketi kontrol edin ve yalnızca şeker eklenmemişse şekersiz versiyonu kaydedin; kavanozun içeriğinde şeker veya şurup yazıyorsa şekerli bir kayıt seçin.
- BerryFit'te elma püresini yulaf lapası, yoğurt veya pankek gibi birlikte yediğiniz yiyeceklerden ayrı kaydedin; böylece her biri doğru şekilde hesaplanır.
Elma püresi (şekersiz) saniyeler içinde kaydedin
Öğününüzün fotoğrafını çekin ya da BerryFit'te Elma püresi (şekersiz) arayın; kalori ve makrolarınızı kendi günlük hedefinize göre takip edin.
Sıkça sorulan sorular
1 su bardağı şekersiz elma püresi kaç kalori?
1 su bardağı porsiyon (244 g) şekersiz elma püresinde 102 kcal vardır. Ayrıca 27,5 g karbonhidrat, 0,4 g protein ve 0,2 g yağ içerir.
Şekersiz elma püresinde ne kadar şeker var?
Şekersiz elma püresinin 100 g'ında 9,4 g şeker bulunur. Şekersiz versiyona şeker eklenmediği için bu, meyvenin doğal şekeridir.
Şekersiz elma püresi, şekerli elma püresinden daha mı az kalorilidir?
Evet, şekerli versiyonlarda ilave şeker bulunduğu için şekersiz elma püresi daha az kalorilidir. Şekerli ürünlerin tam kalori değeri için etiketlerine bakın.
Şekersiz elma püresinde lif var mı?
Evet, şekersiz elma püresinin 100 g'ında 1,1 g lif bulunur. 100 g'daki 11,3 g karbonhidratın büyük kısmı liften değil şekerden gelir.
Benzer besinler
Yaygın besinlerin kalorileri100 g başına değerler USDA FoodData Central'dan alınmıştır (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); porsiyonlar USDA porsiyon ağırlıklarına dayanır. Gerçek besinler çeşide, olgunluğa ve hazırlanma şekline göre farklılık gösterir.
Bu sayfadaki metin yapay zekâ (Anthropic'in Claude modeli) yardımıyla yazılmış ve ayrı bir incelemede rakamlarla karşılaştırılarak kontrol edilmiştir. Rakamların kendisi yalnızca USDA'dan gelir.
