营养成分 · 水果
苹果泥（无糖）的热量
无糖苹果泥每100克含42千卡，1杯（244克）含102千卡。这些热量几乎全部来自碳水化合物，主要是水果中的天然糖分，蛋白质和脂肪含量极少。
每 100 克42千卡
0.2克蛋白质
11.3克碳水
0.1克脂肪
1.1克膳食纤维
热量来源: 碳水 96% · 脂肪 2% · 蛋白质 2%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 42 千卡 | 0.2 克 | 11.3 克 | 0.1 克 |
| 1 杯 | 244 克 | 102 千卡 | 0.4 克 | 27.5 克 | 0.2 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 42 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 11.3 克 |
| 其中糖 | 9.4 克 |
| 膳食纤维 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0 克 |
| 钠 | 2 毫克 |
影响热量的因素
- 加糖苹果泥含有添加糖，因此同等重量下热量比无糖苹果泥更高。
- 添加了肉桂糖、蜂蜜或其他果泥等配料的苹果泥，热量可能有所不同，所以要留意营养标签。
- 自制苹果泥的热量会因苹果品种、是否带皮以及熬煮时水分蒸发多少而不同，质地越浓稠，每一勺的热量就越高。
- 用勺子舀或直接从罐里吃时，份量很容易估错，满满一勺可能比你想象的多得多。
准确记录的小贴士
- 用厨房秤称重或用量杯量取苹果泥，不要凭勺数估算。
- 查看营养标签，只有在确实没有添加糖时才记录为无糖苹果泥；如果配料表中有糖或糖浆，请选择加糖版本的条目。
- 在 BerryFit 中，把苹果泥和搭配的食物（如燕麦粥、酸奶或松饼）分开记录，让每样食物都计算准确。
几秒钟记录苹果泥（无糖）
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索苹果泥（无糖），对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一杯无糖苹果泥有多少热量？
1杯（244克）无糖苹果泥含102千卡，同时含有27.5克碳水化合物、0.4克蛋白质和0.2克脂肪。
无糖苹果泥含多少糖？
无糖苹果泥每100克含9.4克糖。这些都是苹果本身的天然糖分，无糖苹果泥中没有添加糖。
无糖苹果泥的热量比加糖苹果泥低吗？
是的，无糖苹果泥热量更低，因为加糖版本含有添加糖。加糖产品的具体热量请查看其营养标签。
无糖苹果泥含膳食纤维吗？
含有，无糖苹果泥每100克含1.1克膳食纤维。每100克中的11.3克碳水化合物大部分来自糖，而不是膳食纤维。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)，FDC ID 171695）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
