السعرات الحرارية في شراب الأغاف

• الصبّ مباشرة من العبوة يضيف عادةً أكثر من ملعقة صغيرة مقيسة، لذا تحمل الكميات المصبوبة دون قياس سعرات أكثر مما يُتوقع غالبًا.
• شراب الأغاف أكثف من الماء، فالملعقة منه بالحجم تزن أكثر مما قد تظن، ولذلك يكون تسجيله بالوزن أدق من التقدير بالعين.
• شراب الأغاف الفاتح والكهرماني والداكن كلها سكر مركّز، لذا لا يُحدث اللون فرقًا يُذكر في السعرات.
• من السهل نسيان الأغاف المضاف إلى المشروبات أو صلصات السلطة أو المخبوزات، لكن سعراته تُحتسب ضمن المجموع.

نصائح لتسجيله بدقة

• زِن العبوة قبل الصبّ وبعده، أو استخدم ملعقة قياس، بدلًا من تقدير الكمية المصبوبة.
• سجّل الأغاف كعنصر منفصل عند إضافته إلى القهوة أو الشاي أو الزبادي أو الشوفان حتى لا يفوتك.
• في BerryFit، أضف الأغاف كإدخال مستقل بعد مسح صورة الوجبة، إذ يصعب رؤية طبقة رقيقة منه في الصورة.