पोषण तथ्य · मिठाइयाँ और बेकिंग
एगेव सिरप में कैलोरी
एगेव सिरप में प्रति 100 ग्राम 310 किलो कैलोरी होती हैं, और एक छोटे चम्मच (6.9 ग्राम) में लगभग 21 किलो कैलोरी। इनमें से लगभग सारी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती हैं, जिनमें ज़्यादातर चीनी होती है, जबकि फ़ैट और प्रोटीन नाममात्र के होते हैं।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 98% · फ़ैट 1% · प्रोटीन 1%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 310 किलो कैलोरी | 0.1 ग्राम | 76.4 ग्राम | 0.5 ग्राम |
| 1 छोटा चम्मच | 6.9 ग्राम | 21 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 5.3 ग्राम | 0 ग्राम |
| 1/4 कप | 55 ग्राम | 171 किलो कैलोरी | 0 ग्राम | 42 ग्राम | 0.2 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 310 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 0.1 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.4 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 68 ग्राम |
| फ़ाइबर | 0.2 ग्राम |
| फ़ैट | 0.5 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 0 ग्राम |
| सोडियम | 4 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- बोतल से सीधे डालने पर अक्सर नापे गए छोटे चम्मच से ज़्यादा सिरप निकल जाता है, इसलिए अंदाज़े से डाले गए हिस्से में उम्मीद से ज़्यादा कैलोरी हो सकती हैं।
- एगेव पानी से ज़्यादा भारी (घना) होता है, इसलिए एक चम्मच सिरप का वज़न आपके अंदाज़े से ज़्यादा होता है, और अंदाज़ा लगाने की बजाय वज़न से लॉग करना ज़्यादा भरोसेमंद है।
- हल्का, एम्बर और गहरा, तीनों तरह का एगेव सिरप गाढ़ी चीनी ही है, इसलिए रंग से कैलोरी में ख़ास फ़र्क नहीं पड़ता।
- ड्रिंक्स, ड्रेसिंग या बेक की गई चीज़ों में मिलाए गए एगेव को भूलना आसान है, लेकिन उसकी कैलोरी भी कुल में जुड़ती हैं।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- अंदाज़े से डालने की बजाय सिरप डालने से पहले और बाद में बोतल का वज़न करें, या नापने वाले चम्मच का इस्तेमाल करें।
- कॉफ़ी, चाय, दही या ओटमील में एगेव डालें तो उसे अलग आइटम के रूप में लॉग करें, ताकि वह छूट न जाए।
- BerryFit में खाने की फ़ोटो स्कैन करने के बाद एगेव को अलग एंट्री के रूप में जोड़ें, क्योंकि सिरप की पतली धार तस्वीर में मुश्किल से दिखती है।
एगेव सिरप को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में एगेव सिरप खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक छोटे चम्मच एगेव सिरप में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक छोटे चम्मच (6.9 ग्राम) एगेव सिरप में लगभग 21 किलो कैलोरी और 5.3 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
1/4 कप एगेव सिरप में कितनी कैलोरी होती हैं?
1/4 कप (55 ग्राम) एगेव सिरप में लगभग 171 किलो कैलोरी और 42 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
क्या एगेव सिरप में शहद से कम कैलोरी होती हैं?
असल में नहीं। एगेव सिरप में प्रति 100 ग्राम 310 किलो कैलोरी और शहद में 304 किलो कैलोरी होती हैं, इसलिए वज़न के हिसाब से दोनों लगभग बराबर हैं।
एगेव सिरप में कितनी चीनी होती है?
एगेव सिरप में प्रति 100 ग्राम 76.4 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट में से 68 ग्राम चीनी होती है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Sweetener, syrup, agave, FDC ID 170277) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
