营养成分 · 甜食和烘焙
龙舌兰糖浆的热量
龙舌兰糖浆每100克含310千卡热量，一茶匙（6.9克）约含21千卡。这些热量几乎全部来自碳水化合物，其中主要是糖，脂肪和蛋白质含量微乎其微。
每 100 克310千卡
0.1克蛋白质
76.4克碳水
0.5克脂肪
0.2克膳食纤维
热量来源: 碳水 98% · 脂肪 1% · 蛋白质 1%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 310 千卡 | 0.1 克 | 76.4 克 | 0.5 克 |
| 1 茶匙 | 6.9 克 | 21 千卡 | 0 克 | 5.3 克 | 0 克 |
| 1/4 杯 | 55 克 | 171 千卡 | 0 克 | 42 克 | 0.2 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 310 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 0.1 克 |
| 碳水化合物 | 76.4 克 |
| 其中糖 | 68 克 |
| 膳食纤维 | 0.2 克 |
| 脂肪 | 0.5 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0 克 |
| 钠 | 4 毫克 |
影响热量的因素
- 直接从瓶子里倒出来的量通常比量好的一茶匙要多，所以随手倒的分量热量往往比预想的高。
- 龙舌兰糖浆密度比水大，按体积量出的一勺实际重量可能超出你的想象，因此按重量记录比目测更可靠。
- 浅色、琥珀色和深色龙舌兰糖浆都是浓缩糖分，颜色深浅对热量影响不大。
- 加在饮品、沙拉酱或烘焙食品中的龙舌兰糖浆很容易被忽略，但它的热量同样要计入总量。
准确记录的小贴士
- 倒糖浆前后各称一次瓶子的重量，或使用量勺，不要凭感觉估算淋了多少。
- 在咖啡、茶、酸奶或燕麦粥中加入龙舌兰糖浆时，请单独记录一项，以免漏记。
- 在 BerryFit 中扫描餐食照片后，请把龙舌兰糖浆单独添加为一条记录，因为照片里很难看出淋上的薄薄一层糖浆。
几秒钟记录龙舌兰糖浆
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索龙舌兰糖浆，对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一茶匙龙舌兰糖浆有多少热量？
一茶匙（6.9克）龙舌兰糖浆约含21千卡热量和5.3克碳水化合物。
1/4杯龙舌兰糖浆有多少热量？
1/4杯（55克）龙舌兰糖浆约含171千卡热量和42克碳水化合物。
龙舌兰糖浆的热量比蜂蜜低吗？
并不是。龙舌兰糖浆每100克含310千卡，蜂蜜为304千卡，按重量计算两者非常接近。
龙舌兰糖浆含多少糖？
龙舌兰糖浆每100克含68克糖，总碳水化合物为76.4克。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Sweetener, syrup, agave，FDC ID 170277）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
