পুষ্টিগুণ · মিষ্টি ও বেকিং
অ্যাগাভে সিরাপ-এর ক্যালরি
অ্যাগাভে সিরাপে প্রতি 100 গ্রামে 310 কিলোক্যালরি থাকে, আর এক চা চামচে (6.9 গ্রাম) থাকে প্রায় 21 কিলোক্যালরি। এর প্রায় সব ক্যালরিই আসে কার্বোহাইড্রেট থেকে, যার বেশিরভাগই চিনি; ফ্যাট ও প্রোটিন থাকে খুবই সামান্য।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 98% · ফ্যাট 1% · প্রোটিন 1%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 310 কিলোক্যালরি | 0.1 গ্রাম | 76.4 গ্রাম | 0.5 গ্রাম |
| 1 চা চামচ | 6.9 গ্রাম | 21 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 5.3 গ্রাম | 0 গ্রাম |
| 1/4 কাপ | 55 গ্রাম | 171 কিলোক্যালরি | 0 গ্রাম | 42 গ্রাম | 0.2 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 310 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 0.1 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 76.4 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 68 গ্রাম |
| ফাইবার | 0.2 গ্রাম |
| ফ্যাট | 0.5 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 0 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 4 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- বোতল থেকে সরাসরি ঢাললে সাধারণত মাপা এক চা চামচের চেয়ে বেশি পড়ে যায়, তাই আন্দাজে ঢালা পরিমাণে প্রায়ই প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকে।
- অ্যাগাভে পানির চেয়ে ঘন, তাই এক চামচের ওজন আপনার ধারণার চেয়ে বেশি হয়; চোখের আন্দাজের বদলে ওজন মেপে লগ করাই বেশি নির্ভরযোগ্য।
- হালকা, অ্যাম্বার বা গাঢ়—সব ধরনের অ্যাগাভে সিরাপই ঘন চিনি, তাই রঙের কারণে ক্যালরিতে তেমন পার্থক্য হয় না।
- পানীয়, ড্রেসিং বা বেক করা খাবারে মেশানো অ্যাগাভের কথা সহজেই ভুলে যাওয়া যায়, কিন্তু এর ক্যালরিও মোট হিসাবে যোগ হয়।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- আন্দাজে না ঢেলে, ঢালার আগে ও পরে বোতলের ওজন মাপুন অথবা মাপার চামচ ব্যবহার করুন।
- কফি, চা, দই বা ওটমিলে অ্যাগাভে যোগ করলে সেটি আলাদা আইটেম হিসেবে লগ করুন, যাতে বাদ না পড়ে।
- BerryFit-এ খাবারের ছবি স্ক্যান করার পর অ্যাগাভে আলাদা এন্ট্রি হিসেবে যোগ করুন, কারণ পাতলা করে ঢালা সিরাপ ছবিতে বোঝা কঠিন।
কয়েক সেকেন্ডেই অ্যাগাভে সিরাপ লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ অ্যাগাভে সিরাপ খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এক চা চামচ অ্যাগাভে সিরাপে কত ক্যালরি থাকে?
এক চা চামচ (6.9 গ্রাম) অ্যাগাভে সিরাপে প্রায় 21 কিলোক্যালরি এবং 5.3 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
1/4 কাপ অ্যাগাভে সিরাপে কত ক্যালরি থাকে?
1/4 কাপ (55 গ্রাম) অ্যাগাভে সিরাপে প্রায় 171 কিলোক্যালরি এবং 42 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে।
অ্যাগাভে সিরাপে কি মধুর চেয়ে কম ক্যালরি?
আসলে না। অ্যাগাভে সিরাপে প্রতি 100 গ্রামে 310 কিলোক্যালরি আর মধুতে 304, তাই ওজন অনুযায়ী দুটো প্রায় সমান।
অ্যাগাভে সিরাপে কতটা চিনি থাকে?
অ্যাগাভে সিরাপে প্রতি 100 গ্রামে মোট 76.4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে 68 গ্রাম চিনি থাকে।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Sweetener, syrup, agave, FDC ID 170277); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
