400 千卡以内的晚餐
275 道每份不超过 400 千卡的晚餐食谱，附完整营养信息。
阿达纳烤肉串370 千卡 · 33 克 蛋白质70 分钟
阿基果炒咸鱼273 千卡 · 23 克 蛋白质60 分钟
阿里纳齐克烤肉（Ali Nazik）363 千卡 · 28 克 蛋白质45 分钟
巴勒拉（鹰嘴豆黑豆沙拉）211 千卡 · 9 克 蛋白质15 分钟
白酒烩青口（Moules Marinières）236 千卡 · 16 克 蛋白质35 分钟
比萨拉（摩洛哥蚕豆浓汤）327 千卡 · 20 克 蛋白质70 分钟
波斯面条豆子香草汤(Ash Reshteh)359 千卡 · 18 克 蛋白质90 分钟
菠菜奶酪咖喱（Palak Paneer）291 千卡 · 16 克 蛋白质50 分钟
勃艮第红酒炖牛肉390 千卡 · 38 克 蛋白质210 分钟
冬阴功虾汤147 千卡 · 20 克 蛋白质35 分钟
法式黄油煎鳎鱼296 千卡 · 22 克 蛋白质20 分钟
法图什沙拉218 千卡 · 6 克 蛋白质30 分钟
番茄浓汤124 千卡 · 3 克 蛋白质45 分钟
菲律宾姜汁鸡汤（Tinola）258 千卡 · 28 克 蛋白质65 分钟
哥伦比亚鸡肉土豆汤（Ajiaco）398 千卡 · 33 克 蛋白质100 分钟
古巴手撕牛肉（Ropa Vieja）254 千卡 · 28 克 蛋白质145 分钟
韩式大酱汤228 千卡 · 18 克 蛋白质45 分钟
韩式辣炖带鱼萝卜294 千卡 · 32 克 蛋白质50 分钟
韩式泡菜汤（豆腐猪肉泡菜锅）280 千卡 · 30 克 蛋白质50 分钟
韩式蒸蛋（鸡蛋羹）158 千卡 · 13 克 蛋白质22 分钟
杰尔弗雷兹咖喱鸡311 千卡 · 37 克 蛋白质45 分钟
旧金山海鲜汤（Cioppino）311 千卡 · 35 克 蛋白质65 分钟
喀拉拉什锦蔬菜（Avial）189 千卡 · 4 克 蛋白质40 分钟
卡布里沙拉165 千卡 · 10 克 蛋白质10 分钟