Thông tin dinh dưỡng · Trứng và sữa
Lượng calo trong Phô mai kem (cream cheese)
Phô mai kem có 350 kcal mỗi 100 g, và 1 muỗng canh (14.5 g) có 51 kcal. Phần lớn lượng calo này đến từ chất béo: mỗi 100 g có 34.4 g chất béo, trong khi chỉ có 6.2 g protein và 5.5 g carb.
Calo đến từ: Carb 6% · Chất béo 87% · Protein 7%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 350 kcal | 6,2 g | 5,5 g | 34,4 g |
| 1 muỗng canh | 14,5 g | 51 kcal | 0,9 g | 0,8 g | 5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 99 kcal | 1,7 g | 1,6 g | 9,8 g |
| 1 cốc | 232 g | 812 kcal | 14,3 g | 12,8 g | 79,9 g |
| 1 hộp nhỏ (3 oz) | 85 g | 298 kcal | 5,2 g | 4,7 g | 29,3 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 6,2 g |
| Carbohydrate | 5,5 g |
| trong đó đường | 3,8 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Chất béo | 34,4 g |
| trong đó bão hòa | 20,2 g |
| Natri | 314 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Thói quen phết ảnh hưởng rất lớn, vì một lớp phết dày trên bánh bagel có thể dễ dàng lên tới hai hoặc ba muỗng canh thay vì một.
- Phô mai kem đánh bông có không khí được đánh vào, nên một muỗng canh nhẹ hơn và ít calo hơn một muỗng canh phô mai kem dạng khối thông thường.
- Các loại giảm béo và không béo có ít calo hơn phô mai kem thường, còn các loại có hương vị thêm đường, trái cây hoặc mật ong có thể làm thay đổi tổng lượng calo.
- Trộn phô mai kem vào kem phủ bánh, nước chấm hay bánh cheesecake sẽ cộng thêm calo từ đường, bơ hoặc các nguyên liệu khác đi kèm.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Hãy cân phô mai kem bằng cân nhà bếp khi có thể, vì đong bằng muỗng một loại phết mềm thường bị đầy vun và khó ước lượng bằng mắt.
- Ghi đúng loại bạn dùng, như loại thường, đánh bông, giảm béo hay có hương vị, vì lượng calo mỗi muỗng của chúng khác nhau.
- Trong BerryFit, hãy ghi bánh bagel, bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn riêng với phô mai kem để có thể điều chỉnh riêng lượng phết.
Ghi nhận Phô mai kem (cream cheese) chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Phô mai kem (cream cheese) trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một muỗng canh phô mai kem có bao nhiêu calo?
Một muỗng canh (14.5 g) phô mai kem thường có 51 kcal, với 5 g chất béo, 0.9 g protein và 0.8 g carb.
1 oz phô mai kem có bao nhiêu calo?
Một ounce (28.4 g) phô mai kem có 99 kcal, chủ yếu từ 9.8 g chất béo.
Phô mai kem có nhiều protein không?
Không hẳn. Mỗi 100 g chỉ có 6.2 g protein so với 34.4 g chất béo, nên phần lớn calo đến từ chất béo.
Một hộp phô mai kem nhỏ 3 oz có bao nhiêu calo?
Một hộp nhỏ 3 oz (85 g) phô mai kem có 298 kcal, với 29.3 g chất béo, 5.2 g protein và 4.7 g carb.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Cheese, cream, FDC ID 173418); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
