Thông tin dinh dưỡng · Rau củ
Lượng calo trong Ớt xanh dài
Ớt xanh dài sống (ớt chuối) chứa 27 kcal mỗi 100 g, và một quả cỡ vừa dài khoảng 4.5 inch (46 g) có 12 kcal. Phần lớn năng lượng đến từ carbohydrate, với 5.4 g carb mỗi 100 g, trong đó 3.4 g là chất xơ. Lượng protein và chất béo rất ít, lần lượt 1.7 g và 0.5 g mỗi 100 g.
Calo đến từ: Carb 66% · Chất béo 14% · Protein 20%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 quả vừa (dài 4.5") | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 quả lớn (dài 5") | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 quả nhỏ (dài 4") | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 cốc | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Carbohydrate | 5,4 g |
| trong đó đường | 2 g |
| Chất xơ | 3,4 g |
| Chất béo | 0,5 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 13 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Nấu ớt với dầu, như xào hoặc chiên, sẽ cộng thêm calo từ lượng dầu mà ớt hấp thụ.
- Ớt chuối ngâm chua có thể khác ớt sống, nhất là khi nước ngâm có đường.
- Bỏ cuống và hạt sẽ làm giảm phần ăn được, vì vậy hãy cân lượng bạn thực sự ăn.
- Ớt nhồi nhân hoặc nhồi phô mai có phần lớn calo đến từ nhân, chứ không phải từ bản thân quả ớt.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân ớt bằng cân nhà bếp sau khi sơ chế, hoặc chọn cỡ gần nhất với quả của bạn: nhỏ (33 g, 9 kcal), vừa (46 g, 12 kcal) hoặc lớn (75 g, 20 kcal).
- Ghi riêng dầu ăn, phô mai, nước sốt hoặc phần nhân, vì chúng thường nhiều calo hơn quả ớt.
- Chụp ảnh món ăn trong BerryFit để ghi nhận ớt và các phần ăn kèm cùng lúc, sau đó điều chỉnh khẩu phần nếu cần.
Ghi nhận Ớt xanh dài chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Ớt xanh dài trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một quả ớt xanh dài có bao nhiêu calo?
Một quả ớt xanh dài cỡ vừa (46 g) có 12 kcal. Quả nhỏ (33 g) có 9 kcal, còn quả lớn (75 g) có 20 kcal.
Một cốc ớt xanh dài thái lát có bao nhiêu calo?
Một cốc (124 g) ớt xanh dài sống có 33 kcal, với 6.6 g carb, 2.1 g protein và 0.6 g chất béo.
Ớt xanh dài có ít carb không?
Ớt có 5.4 g carb mỗi 100 g, trong đó 3.4 g là chất xơ. Lượng đường là 2 g mỗi 100 g.
Ớt xanh dài so với ớt chuông thì calo thế nào?
Hai loại rất gần nhau: ớt xanh dài có 27 kcal mỗi 100 g, còn ớt chuông có 26 kcal mỗi 100 g.
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
