Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Lang grøn peber
En rå lang grøn peber (bananpeber) har 27 kcal pr. 100 g, og en mellemstor peber på ca. 4,5 tommer (46 g) har 12 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater med 5,4 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 3,4 g er kostfibre. Indholdet af protein og fedt er lavt med 1,7 g og 0,5 g pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 66% · Fedt 14% · Protein 20%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 mellemstor peber (4,5" lang) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 stor peber (5" lang) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 lille peber (4" lang) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 cup | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 27 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,7 g |
| Kulhydrater | 5,4 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| Kostfibre | 3,4 g |
| Fedt | 0,5 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 13 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Når peberfrugterne tilberedes i olie, fx sauteres eller steges, kommer kalorierne fra den olie, de suger til sig, oveni.
- Syltede bananpebre kan afvige fra rå, især hvis lagen indeholder sukker.
- Når stilk og kerner fjernes, bliver den spiselige vægt lavere, så vej det, du faktisk spiser.
- Fyldte peberfrugter, fx med ost, får de fleste af deres kalorier fra fyldet og ikke fra selve peberfrugten.
Tips til at registrere det præcist
- Vej peberfrugterne på en køkkenvægt, efter du har renset dem, eller vælg den størrelse, der ligner din mest: lille (33 g, 9 kcal), mellemstor (46 g, 12 kcal) eller stor (75 g, 20 kcal).
- Registrer madolie, ost, dressing eller fyld som separate poster, da de som regel giver flere kalorier end selve peberfrugten.
- Tag et billede af din ret i BerryFit for at registrere peberfrugter og tilbehør på én gang, og justér derefter portionerne, hvis det er nødvendigt.
Registrer Lang grøn peber på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Lang grøn peber i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en lang grøn peber?
En mellemstor lang grøn peber (46 g) har 12 kcal. En lille (33 g) har 9 kcal, og en stor (75 g) har 20 kcal.
Hvor mange kalorier er der i en cup skåret lang grøn peber?
En cup (124 g) rå lang grøn peber har 33 kcal med 6,6 g kulhydrat, 2,1 g protein og 0,6 g fedt.
Er lang grøn peber kulhydratfattig?
Den har 5,4 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf 3,4 g er kostfibre. Sukkerindholdet er 2 g pr. 100 g.
Hvordan er kalorierne i lang grøn peber sammenlignet med almindelig peberfrugt?
De ligger meget tæt: lang grøn peber har 27 kcal pr. 100 g, og almindelig peberfrugt har 26 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
