Valori nutriționale · Legume
Calorii în Ardei lung verde
Un ardei lung verde crud (ardei banană) are 27 kcal la 100 g, iar un ardei mediu de aproximativ 4,5 inci lungime (46 g) are 12 kcal. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrați: 5,4 g la 100 g, din care 3,4 g sunt fibre. Proteinele și grăsimile sunt puține, de 1,7 g și 0,5 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 66% · Grăsimi 14% · Proteine 20%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 ardei mediu (4,5" lungime) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 ardei mare (5" lungime) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 ardei mic (4" lungime) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 cană | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 27 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,7 g |
| Carbohidrați | 5,4 g |
| din care zaharuri | 2 g |
| Fibre | 3,4 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 13 mg |
Ce influențează caloriile
- Gătitul ardeilor în ulei, de exemplu sotați sau prăjiți, adaugă caloriile uleiului pe care îl absorb.
- Ardeii banană murați pot diferi de cei cruzi, mai ales dacă saramura conține zahăr.
- Îndepărtarea codiței și a semințelor reduce greutatea comestibilă, așa că cântărește ce mănânci de fapt.
- La ardeii umpluți sau cu brânză, majoritatea caloriilor vin din umplutură, nu din ardeiul în sine.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește ardeii pe un cântar de bucătărie după curățare sau alege mărimea cea mai apropiată: mic (33 g, 9 kcal), mediu (46 g, 12 kcal) sau mare (75 g, 20 kcal).
- Înregistrează separat uleiul de gătit, brânza, dressingurile sau umplutura, pentru că de obicei au mai multe calorii decât ardeiul.
- Fă o poză preparatului în BerryFit ca să înregistrezi împreună ardeii și ce ai adăugat, apoi ajustează porțiile dacă e nevoie.
Înregistrează Ardei lung verde în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Ardei lung verde în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are un ardei lung verde?
Un ardei lung verde mediu (46 g) are 12 kcal. Unul mic (33 g) are 9 kcal, iar unul mare (75 g) are 20 kcal.
Câte calorii are o cană de ardei lung verde feliat?
O cană (124 g) de ardei lung verde crud are 33 kcal, cu 6,6 g carbohidrați, 2,1 g proteine și 0,6 g grăsimi.
Ardeii lungi verzi au puțini carbohidrați?
Au 5,4 g carbohidrați la 100 g, din care 3,4 g sunt fibre. Zahărul este de 2 g la 100 g.
Cum se compară ardeii lungi verzi cu ardeii grași ca număr de calorii?
Sunt foarte apropiați: ardeii lungi verzi au 27 kcal la 100 g, iar ardeii grași au 26 kcal la 100 g.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
