Wartości odżywcze · Warzywa
Kalorie: Długa zielona papryka
Surowa długa zielona papryka (papryka bananowa) ma 27 kcal w 100 g, a jedna średnia papryka o długości około 4,5 cala (46 g) dostarcza 12 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: 5,4 g w 100 g, z czego 3,4 g to błonnik. Białka i tłuszczu jest niewiele, odpowiednio 1,7 g i 0,5 g w 100 g.
Źródła kalorii: Węglowodany 66% · Tłuszcz 14% · Białko 20%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 27 kcal | 1,7 g | 5,4 g | 0,5 g |
| 1 średnia papryka (4,5" długości) | 46 g | 12 kcal | 0,8 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 1 duża papryka (5" długości) | 75 g | 20 kcal | 1,2 g | 4 g | 0,3 g |
| 1 mała papryka (4" długości) | 33 g | 9 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 1 szklanka | 124 g | 33 kcal | 2,1 g | 6,6 g | 0,6 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 27 kcal |
|---|---|
| Białko | 1,7 g |
| Węglowodany | 5,4 g |
| w tym cukry | 2 g |
| Błonnik | 3,4 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Sód | 13 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Smażenie papryki na oleju, także krótkie podsmażanie, dodaje kalorie z wchłoniętego tłuszczu.
- Marynowana papryka bananowa może różnić się od surowej, zwłaszcza jeśli zalewa zawiera cukier.
- Usunięcie szypułki i pestek zmniejsza wagę części jadalnej, więc waż to, co faktycznie jesz.
- Papryka faszerowana lub nadziewana serem większość kalorii zawdzięcza nadzieniu, a nie samej papryce.
Jak dokładnie to zapisać
- Waż paprykę na wadze kuchennej po oczyszczeniu albo wybierz rozmiar najbliższy Twojemu: mała (33 g, 9 kcal), średnia (46 g, 12 kcal) lub duża (75 g, 20 kcal).
- Olej, ser, sosy czy farsz zapisuj jako osobne pozycje, bo zwykle mają więcej kalorii niż sama papryka.
- Zrób zdjęcie potrawy w BerryFit, aby zapisać paprykę razem z dodatkami, a potem w razie potrzeby popraw porcje.
Zapisz Długa zielona papryka w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Długa zielona papryka w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma jedna długa zielona papryka?
Średnia długa zielona papryka (46 g) ma 12 kcal. Mała (33 g) ma 9 kcal, a duża (75 g) – 20 kcal.
Ile kalorii ma szklanka pokrojonej długiej zielonej papryki?
Jedna szklanka (124 g) surowej długiej zielonej papryki ma 33 kcal, 6,6 g węglowodanów, 2,1 g białka i 0,6 g tłuszczu.
Czy długa zielona papryka ma mało węglowodanów?
Zawiera 5,4 g węglowodanów w 100 g, z czego 3,4 g to błonnik. Cukrów jest 2 g w 100 g.
Ile kalorii ma długa zielona papryka w porównaniu z papryką słodką?
Różnica jest minimalna: długa zielona papryka ma 27 kcal w 100 g, a papryka słodka 26 kcal w 100 g.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Pepper, banana, raw, FDC ID 169394); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
