
مشرقی یورپی · ناشتہ · دوپہر کا کھانا · سنیک
سربین چیز کارن بریڈ (پرویا)
Proja
سنہری، کرکرے کناروں والی سربین مکئی کی روٹی جس میں نمکین سفید پنیر بھرا ہے، کم چکنائی والے دہی اور تھوڑے سے تیل سے ہلکی بنائی گئی۔ اسے گرم گرم ٹھنڈے سادہ دہی کے ساتھ پیش کریں۔
- تیاری
- 15 منٹ
- پکانا
- 35 منٹ
- کل وقت
- 50 منٹ
- افراد
- 8
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 48% · چکنائی 36% · پروٹین 16%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
8 سرونگز کے لیے- 2 کپ300 گرامثابت اناج والا پیلا مکئی کا آٹا
- 3 بڑے150 گرامانڈے
- 1 کپ245 گرامسادہ کم چکنائی والا دہی (آمیزے کے لیے)
- 1 کپ240 گرامسوڈا واٹر
- 2 کھانے کے چمچ27 گرامسورج مکھی کا تیل
- 1 کپ150 گرامفیٹا یا سربین سفید پنیر، چورا کیا ہوا
- 2 چائے کے چمچ9 گرامبیکنگ پاؤڈر
- 1/2 چائے کا چمچنمک
- 1 2/3 کپ400 گرامسادہ کم چکنائی والا دہی (پیش کرنے کے لیے)
طریقہ
- 1
اوون کو 200 °C (400 °F) پر گرم کریں۔
- 2
23 سینٹی میٹر (9 انچ) کی چوکور بیکنگ ڈش پر 1 چائے کا چمچ سورج مکھی کا تیل لگائیں۔
- 3
ایک بڑے پیالے میں مکئی کا آٹا، بیکنگ پاؤڈر اور نمک ملا لیں۔
- 4
دوسرے پیالے میں انڈوں کو آمیزے والے دہی اور باقی تیل کے ساتھ ہموار ہونے تک پھینٹیں۔
- 5
انڈے کا آمیزہ مکئی کے آٹے میں ڈالیں اور ملا لیں۔
- 6
سوڈا واٹر ڈال کر تھوڑا سا ہلائیں؛ آمیزہ گاڑھا مگر بہنے کے قابل ہونا چاہیے۔
- 7
چورا کیے ہوئے پنیر کا تقریباً تین چوتھائی حصہ آہستگی سے ملا دیں۔
- 8
آمیزہ ڈش میں پھیلائیں اور باقی پنیر اوپر چھڑک دیں۔
- 9
30-35 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ سنہری ہو جائے اور درمیان میں ڈالی گئی سیخ صاف نکلے۔
- 10
پرویا کو 10 منٹ آرام دیں، پھر 8 چوکور ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- 11
گرم گرم، ساتھ میں پیش کرنے والے دہی کے ساتھ سرو کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- اگر آپ تکونی ٹکڑے پسند کرتے ہیں تو چوکور برتن کے بجائے 25 سینٹی میٹر (10 انچ) کی گول، اوون میں استعمال کے قابل یا کاسٹ آئرن کڑاہی استعمال کریں؛ پکنے کا اندازہ چند منٹ پہلے لگا لیں۔
- فیٹا کی جگہ کم نمک والا چورا ہونے والا پنیر، جیسے فارمر چیز یا کاٹیج چیز، استعمال کریں، اور ضرورت ہو تو آمیزے میں ایک چٹکی نمک مزید ڈال دیں۔
- سورج مکھی کے تیل کی جگہ کوئی بھی بے ذائقہ تیل، جیسے کینولا یا ہلکا زیتون کا تیل، استعمال کریں۔
- اگر سوڈا واٹر موجود نہ ہو تو سادہ پانی یا دودھ استعمال کر سکتے ہیں، البتہ بریڈ اندر سے کچھ زیادہ گھنی ہو سکتی ہے۔
محفوظ کرنا
بچی ہوئی بریڈ کو لپیٹ کر یا ہوا بند ڈبے میں 2 گھنٹے کے اندر فریج میں رکھ دیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں؛ ٹکڑوں کو اوون یا مائیکروویو میں اچھی طرح گرم ہونے تک گرم کریں۔ یہ تازہ اور گرم ہی سب سے اچھی لگتی ہے، کیونکہ فریج میں اس کے کنارے اپنا کرارا پن کھو دیتے ہیں۔
پہلے سے تیاری
خشک اجزاء ملا لیں اور پنیر ایک دن پہلے تک چورا کر کے فریج میں رکھ لیں، پھر بیک کرنے سے بالکل پہلے گیلے اجزاء پھینٹ کر سب کچھ ملائیں تاکہ بیکنگ پاؤڈر اور سوڈا واٹر کا اثر برقرار رہے۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
سربین چیز کارن بریڈ (پرویا) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: انڈےدودھ
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (191 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 293 کلو کیلوری | 153 کلو کیلوری |
| پروٹین | 12.3 گرام | 6.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 35.7 گرام | 18.7 گرام |
| جن میں شکر | 6 گرام | 3.1 گرام |
| فائبر | 2.7 گرام | 1.4 گرام |
| چکنائی | 11.8 گرام | 6.2 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 4.4 گرام | 2.3 گرام |
| سوڈیم | 581 ملی گرام | 304 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔





