BerryFit
ঢালাই লোহার কড়াইয়ে বেক করা গোল, সোনালি-বাদামি কর্নব্রেড, চুলার উপর রাখা তারের র‍্যাকে ঠান্ডা হচ্ছে।
ছবি: Ray_Shrewsberry · Pixabay Content License · Pixabay

পূর্ব ইউরোপীয় · সকালের নাস্তা · দুপুরের খাবার · জলখাবার

সার্বিয়ান চিজ প্রোইয়া (কর্নব্রেড)

Proja

সোনালি, মচমচে কিনারার সার্বিয়ান কর্নব্রেড, নোনতা সাদা চিজে ভরা; কম ফ্যাটের দই আর সামান্য তেলে তৈরি বলে হালকা। গরম গরম পরিবেশন করুন এক চামচ ঠান্ডা টক দইয়ের সাথে।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
35 মিনিট
মোট
50 মিনিট
পরিবেশন
8
  • সহজ
  • নিরামিষভোজী
15%
প্রতি পরিবেশনে293কিলোক্যালরি15% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
12গ্রামপ্রোটিন
36গ্রামকার্বস
12গ্রামফ্যাট
3গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 48% · ফ্যাট 36% · প্রোটিন 16%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

8 জনের জন্য
  • 2 কাপ300 গ্রামহোল-গ্রেইন হলুদ ভুট্টার আটা
  • 3টি বড়150 গ্রামডিম
  • 1 কাপ245 গ্রামকম ফ্যাটের টক দই (ব্যাটারের জন্য)
  • 1 কাপ240 গ্রামসোডা ওয়াটার
  • 2 টেবিল চামচ27 গ্রামসূর্যমুখী তেল
  • 1 কাপ150 গ্রামফেটা বা সার্বিয়ান সাদা চিজ, গুঁড়ো করা
  • 2 চা চামচ9 গ্রামবেকিং পাউডার
  • 1/2 চা চামচলবণ
  • 1 2/3 কাপ400 গ্রামকম ফ্যাটের টক দই (পরিবেশনের জন্য)

প্রণালী

  1. 1

    ওভেন 200 °C (400 °F)-এ গরম করুন।

  2. 2

    23 সেমি (9 ইঞ্চি) বর্গাকার বেকিং ডিশে 1 চা চামচ সূর্যমুখী তেল ব্রাশ করে মাখিয়ে নিন।

  3. 3

    একটি বড় বাটিতে ভুট্টার আটা, বেকিং পাউডার ও লবণ মিশিয়ে নিন।

  4. 4

    আরেকটি বাটিতে ডিম, ব্যাটারের দই ও বাকি তেল একসাথে ফেটিয়ে মসৃণ করুন।

  5. 5

    ডিমের মিশ্রণ ভুট্টার আটায় ঢেলে ভালো করে মেশান।

  6. 6

    সোডা ওয়াটার দিয়ে অল্প নাড়ুন; ব্যাটার ঘন হবে কিন্তু ঢালা যাবে এমন।

  7. 7

    গুঁড়ো চিজের প্রায় তিন-চতুর্থাংশ আলতো করে মিশিয়ে দিন।

  8. 8

    ব্যাটার ডিশে ছড়িয়ে দিন এবং উপরে বাকি চিজ ছিটিয়ে দিন।

  9. 9

    30-35 মিনিট বেক করুন, যতক্ষণ না সোনালি হয় এবং মাঝখানে কাঠি ঢোকালে পরিষ্কার বেরিয়ে আসে।

  10. 10

    প্রোইয়া 10 মিনিট রেখে দিন, তারপর 8টি বর্গাকার টুকরো করুন।

  11. 11

    পাশে পরিবেশনের দই দিয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • ত্রিকোণ টুকরো করে কাটতে চাইলে চৌকো পাত্রের বদলে 25 সেমি (10 ইঞ্চি) গোল ওভেন-সেফ বা ঢালাই লোহার কড়াই ব্যবহার করুন; কয়েক মিনিট আগেই হয়েছে কিনা দেখে নিন।
  • ফেটার বদলে কম লবণের ঝুরঝুরে চিজ, যেমন ফার্মার্স চিজ বা কটেজ চিজ ব্যবহার করুন, আর দরকার হলে ব্যাটারে আরেক চিমটি লবণ দিন।
  • সূর্যমুখী তেলের বদলে ক্যানোলা বা হালকা অলিভ অয়েলের মতো যেকোনো গন্ধহীন তেল ব্যবহার করুন।
  • সোডা ওয়াটার না থাকলে সাধারণ পানি বা দুধ ব্যবহার করতে পারেন, তবে ভেতরটা একটু ঘন হতে পারে।

সংরক্ষণ

বেঁচে যাওয়া অংশ মুড়ে বা এয়ারটাইট পাত্রে 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন; টুকরোগুলো ওভেন বা মাইক্রোওয়েভে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করুন। টাটকা ও গরম অবস্থায় খেতেই সবচেয়ে ভালো, কারণ ফ্রিজে রাখলে কিনারাগুলোর মচমচে ভাব চলে যায়।

আগে থেকে তৈরি

শুকনো উপকরণগুলো মিশিয়ে আর চিজ গুঁড়ো করে এক দিন আগে পর্যন্ত রেখে দিতে পারেন, চিজ ফ্রিজে রাখুন। তারপর বেক করার ঠিক আগে তরল উপকরণগুলো ফেটিয়ে সব একসঙ্গে মেশান, যাতে বেকিং পাউডার আর সোডা ওয়াটার কার্যকর থাকে।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে সার্বিয়ান চিজ প্রোইয়া (কর্নব্রেড) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: ডিমদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (191 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি293 কিলোক্যালরি153 কিলোক্যালরি
প্রোটিন12.3 গ্রাম6.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট35.7 গ্রাম18.7 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি6 গ্রাম3.1 গ্রাম
ফাইবার2.7 গ্রাম1.4 গ্রাম
ফ্যাট11.8 গ্রাম6.2 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড4.4 গ্রাম2.3 গ্রাম
সোডিয়াম581 মি.গ্রা.304 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনসার্বিয়ান চিজ প্রোইয়া (কর্নব্রেড) · 293 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন