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कास्ट-आयरन कड़ाही में बेक किया गया गोल, सुनहरा-भूरा कॉर्नब्रेड, जो चूल्हे पर रखी जाली वाली रैक पर ठंडा हो रहा है।
फ़ोटो: Ray_Shrewsberry · Pixabay Content License · Pixabay

पूर्वी यूरोपीय · नाश्ता · दोपहर का भोजन · नाश्ता

सर्बियाई चीज़ कॉर्नब्रेड (प्रोया)

Proja

सुनहरी, किनारों से भुरभुरी सर्बियाई कॉर्नब्रेड, जिसमें नमकीन सफ़ेद चीज़ भरा है, और लो-फ़ैट दही व थोड़े से तेल से इसे हल्का बनाया गया है। इसे गरमागरम, ठंडे सादे दही के साथ परोसें।

तैयारी
15 मिनट
पकाना
35 मिनट
कुल
50 मिनट
सर्विंग
8
  • आसान
  • शाकाहारी
15%
प्रति सर्विंग293किलो कैलोरी15% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
12ग्रामप्रोटीन
36ग्रामकार्ब्स
12ग्रामफ़ैट
3ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 48% · फ़ैट 36% · प्रोटीन 16%

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सामग्री

8 सर्विंग के लिए
  • 2 कप300 ग्रामसाबुत पीला मक्के का आटा
  • 3 बड़े150 ग्रामअंडे
  • 1 कप245 ग्रामसादा लो-फ़ैट दही (घोल के लिए)
  • 1 कप240 ग्रामसोडा वॉटर
  • 2 बड़े चम्मच27 ग्रामसूरजमुखी का तेल
  • 1 कप150 ग्रामफ़ेटा या सर्बियाई सफ़ेद चीज़, मसला हुआ
  • 2 छोटे चम्मच9 ग्रामबेकिंग पाउडर
  • 1/2 छोटा चम्मचनमक
  • 1 2/3 कप400 ग्रामसादा लो-फ़ैट दही (परोसने के लिए)

बनाने की विधि

  1. 1

    ओवन को 200 °C (400 °F) पर गरम करें।

  2. 2

    23 cm (9 in) की चौकोर बेकिंग डिश पर 1 छोटा चम्मच सूरजमुखी का तेल ब्रश से लगाएँ।

  3. 3

    एक बड़े बाउल में मक्के का आटा, बेकिंग पाउडर और नमक मिलाएँ।

  4. 4

    दूसरे बाउल में अंडे, घोल वाला दही और बचा हुआ तेल डालकर चिकना होने तक फेंटें।

  5. 5

    अंडे का मिश्रण मक्के के आटे में डालें और मिलाएँ।

  6. 6

    सोडा वॉटर डालकर हल्का-सा चलाएँ; घोल गाढ़ा हो पर डालने लायक बहता हुआ हो।

  7. 7

    मसले हुए चीज़ का लगभग तीन-चौथाई हिस्सा हल्के हाथ से मिलाएँ।

  8. 8

    घोल को डिश में फैलाएँ और ऊपर से बचा हुआ चीज़ छिड़कें।

  9. 9

    30-35 मिनट तक बेक करें, जब तक ऊपर से सुनहरा न हो जाए और बीच में डाली गई सींक साफ़ न निकले।

  10. 10

    प्रोया को 10 मिनट ठंडा होने दें, फिर 8 चौकोर टुकड़ों में काटें।

  11. 11

    परोसने वाले दही को साथ में अलग से रखकर गरमागरम परोसें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • अगर आपको तिकोने टुकड़े पसंद हैं, तो चौकोर डिश की जगह 25 सेमी (10 इंच) की गोल ओवन-सेफ़ या कास्ट-आयरन कड़ाही इस्तेमाल करें; पकने की जाँच कुछ मिनट पहले कर लें।
  • फ़ेटा की जगह कम नमक वाली भुरभुरी चीज़, जैसे फ़ार्मर्स चीज़ या कॉटेज चीज़ लें, और ज़रूरत हो तो घोल में एक चुटकी नमक और डालें।
  • सूरजमुखी के तेल की जगह कोई भी हल्के स्वाद वाला तेल, जैसे कैनोला या लाइट ऑलिव ऑयल, इस्तेमाल करें।
  • अगर सोडा वॉटर न हो तो सादा पानी या दूध इस्तेमाल करें, हालाँकि ब्रेड थोड़ी घनी बन सकती है।

स्टोरेज

बचे हुए टुकड़ों को 2 घंटे के अंदर लपेटकर या एयरटाइट डिब्बे में फ़्रिज में रखें और 3 से 4 दिन में खा लें; स्लाइस को ओवन या माइक्रोवेव में तब तक गरम करें जब तक वे अच्छी तरह भाप छोड़ने लगें। यह ताज़ा और गरम सबसे अच्छा लगता है, क्योंकि फ़्रिज में इसके किनारों का कुरकुरापन चला जाता है।

पहले से तैयारी

सूखी सामग्री एक दिन पहले तक मिलाकर रख सकते हैं और चीज़ भी मसलकर फ़्रिज में रख सकते हैं; फिर बेक करने से ठीक पहले गीली सामग्री फेंटें और सब मिलाएँ, ताकि बेकिंग पाउडर और सोडा वॉटर का असर बना रहे।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (191 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी293 किलो कैलोरी153 किलो कैलोरी
प्रोटीन12.3 ग्राम6.4 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट35.7 ग्राम18.7 ग्राम
जिसमें शुगर6 ग्राम3.1 ग्राम
फ़ाइबर2.7 ग्राम1.4 ग्राम
फ़ैट11.8 ग्राम6.2 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड4.4 ग्राम2.3 ग्राम
सोडियम581 मि.ग्रा.304 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंसर्बियाई चीज़ कॉर्नब्रेड (प्रोया) · 293 किलो कैलोरी
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