غذائی معلومات · انڈے اور دودھ کی مصنوعات
چیڈر چیز میں کیلوریز
چیڈر چیز کے 100 گرام میں 408 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 17 گرام کے ایک عام سلائس میں 69 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز چکنائی سے آتی ہیں (100 گرام میں 34 گرام)، ساتھ ہی اس میں پروٹین کی اچھی مقدار (23.3 گرام) اور بہت کم کاربوہائیڈریٹس (2.4 گرام) ہوتے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 2% · چکنائی 75% · پروٹین 23%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 408 کلو کیلوری | 23.3 گرام | 2.4 گرام | 34 گرام |
| 1 سلائس | 17 گرام | 69 کلو کیلوری | 4 گرام | 0.4 گرام | 5.8 گرام |
| 1 کپ، کدوکش کیا ہوا | 105 گرام | 428 کلو کیلوری | 24.5 گرام | 2.6 گرام | 35.7 گرام |
| 1 اونس (30 گرام) | 30 گرام | 122 کلو کیلوری | 7 گرام | 0.7 گرام | 10.2 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 408 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 23.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 2.4 گرام |
| جن میں شکر | 0.3 گرام |
| چکنائی | 34 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 19.2 گرام |
| سوڈیم | 654 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- کدوکش کی ہوئی چیڈر بہت آسانی سے ضرورت سے زیادہ ڈل جاتی ہے، اور 105 گرام کے ایک کپ میں 428 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اس لیے اندازے سے ڈالی گئی مٹھیاں توقع سے جلدی کیلوریز بڑھا دیتی ہیں۔
- کم چکنائی والی اور لائٹ چیڈر میں عام چیڈر سے کم کیلوریز ہوتی ہیں کیونکہ اس کی کچھ چکنائی نکال دی جاتی ہے۔
- چیڈر کو پگھلانے سے اس کی کیلوریز نہیں بدلتیں، لیکن گرلڈ چیز یا ناچوز جیسی ڈشز میں اکثر مکھن، تیل یا دوسری ٹاپنگز شامل ہوتی ہیں جو کیلوریز بڑھا دیتی ہیں۔
- سلائس کی موٹائی مختلف برانڈز اور گھر پر کاٹے گئے ٹکڑوں میں کافی مختلف ہوتی ہے، اس لیے آپ کا خود کاٹا ہوا سلائس 17 گرام سے کم یا زیادہ ہو سکتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- جب ممکن ہو چیڈر کو کچن اسکیل پر تولیں، خاص طور پر کدوکش کی ہوئی چیز، کیونکہ کپ اور مٹھی کی مقدار میں بہت فرق ہوتا ہے۔
- وہی انٹری منتخب کریں جو آپ نے واقعی کھایا: عام، کم چکنائی والی یا لیبل کے مطابق مخصوص برانڈ چنیں، اور اگر سلائس موٹے ہوں تو سلائس کے بجائے گرام کے حساب سے لاگ کریں۔
- BerryFit میں چیز کو اس ڈش (جیسے سینڈوچ یا پاستا) سے الگ لاگ کریں جس میں وہ شامل ہے، تاکہ مقدار واضح رہے اور اسے آسانی سے بدلا جا سکے۔
چیڈر چیز کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں چیڈر چیز تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
چیڈر چیز کے ایک سلائس میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
چیڈر کے 17 گرام کے ایک سلائس میں 69 کلو کیلوری، 4 گرام پروٹین اور 5.8 گرام چکنائی ہوتی ہے۔ موٹے سلائس میں زیادہ کیلوریز ہوں گی، اس لیے تول کر سب سے درست مقدار معلوم ہوتی ہے۔
1 اونس چیڈر میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک اونس (30 گرام) چیڈر میں 122 کلو کیلوری، 7 گرام پروٹین، 10.2 گرام چکنائی اور 0.7 گرام کاربوہائیڈریٹس ہوتے ہیں۔
کیا چیڈر چیز میں کاربوہائیڈریٹس کم ہوتے ہیں؟
جی ہاں، چیڈر کے 100 گرام میں صرف 2.4 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 0.3 گرام شکر ہوتی ہے۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز چکنائی اور پروٹین سے آتی ہیں۔
کیا چیڈر میں دوسری چیزز سے زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں؟
چیڈر 100 گرام میں 408 کلو کیلوری کے ساتھ زیادہ کیلوری والی چیزز میں شامل ہے۔ موازنے کے لیے، 100 گرام سوئس میں 393، پارمیزان میں 392، مونٹیری جیک میں 373 اور گاؤڈا میں 356 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cheese, cheddar، FDC ID 328637) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
